منع إصابات عضلات الفخذ الداخلية

حرره الدكتور داريو ميرا

مقدمة

كل رياضة لها احتياجات خاصة من وجهة نظر فنية وتنسيقية وشرطية ، وبالتالي ، كنتيجة مباشرة ، حتى الإصابات تكون مميزة إحصائيًا لكل نشاط رياضي.

ما سأتناوله في هذا المقال هو انعكاس ، رأي بسيط لمنع إصابات عضلات الفخذ الداخلية ، وهو إزعاج مزعج نموذجي للأنشطة الرياضية التي تتطلب حركات مع تغيرات مفاجئة في الاتجاه والسرعة (على سبيل المثال الرجبي) ، الجانبي (التنس) والمزيد من الأنشطة التي تكون فيها هذه العضلات في حالة توتر مستمر (ركوب الخيل).

تشريح منطقة الفخذ الداخلية

المدرجة أدناه هي عضلات المنطقة الداخلية من الفخذ مع وظيفة المقربة ، فهي عديدة وقوية للغاية في مجملها:

1. المقرّب العظيم
2. المقربة الوسطى
3. المقربة الصغيرة
4. عضلات أوتار الركبة: أوتار الركبة وشبه غشائية وشبه وترية ، على الرغم من أنها عضلات قوية للركبة وعضلات باسطة للورك ، إلا أنه يجب عدم إهمال وظيفة المقرب.
5. الألوية الكبيرة - المقربة بالكامل تقريبًا
6. مربع عظم الفخذ
7. بيتينيو
8. سدادة خارجية بمساعدة عضلات التوأم

بالتفكير في معظم هذه العضلات ، والاستماع إلى دورها كقوائم ، يُعتقد أن خصوصيتها الوحيدة هي تقريب الفخذ من الخط السهمي للجسم.

من ناحية أخرى ، تلعب هذه العضلات أيضًا دورًا في ثني وتمديد الورك ، والذي يعتمد على موقع إدخالها العلوي.
عندما يكون الإدخال خلف المستوى الأمامي ، فإن هذه العضلات ليست فقط مقربات ولكن أيضًا الباسطات.
عندما يمر الإدخال من الأمام إلى المستوى الأمامي ، فإن هذه العضلات تكون أيضًا عضلات مرنة.

وبالتالي يمكن تلخيص دور هذه العضلات في:

1. المقرّبات.
2. المرنة.
3. موسعات.
4. مثبتات الحوض.

بإيجاز عمل 5 المقرنات الرئيسية ، نرى ما يلي:

1. المقرّب العظيم.
2. المقربة الطويلة.
3. كريسل

تلعب كل من وظائف الفخذ المقربة والباسطة دورًا.

ثم لدينا:

1. بيتينيو.
2. المقربة الصغيرة.

هذه العضلات هي عضلات الورك المقربة والعضلات المثنية.

انعكاس

يعمل معظم الرياضيين ومستخدمي الصالة الرياضية ، بشكل عام ، على العضلات المقربة في Multi hip أو الجهاز Adductor ، وبالتالي يتم تدريب فقط القدرة على تقريب الفخذ من المستوى السهمي ، وبالتالي إهمال المكونات الإضافية لهذه العضلات.
من المعروف أن اختلال التوازن العضلي هو أساس الإصابات غير الرضحية ، حيث لا يوجد تحسين للقوى التي تصل إلى الهياكل ، لذلك من السهل أن نفهم كيف أن ظهور التقلصات ، والدموع ، وآلام الفخذ ، هي أيضًا نتيجة إلى حقيقة إهمال كل الاحتمالات الميكانيكية الحيوية لهذا الجهاز العضلي المعقد.

الاستنتاجات

ما ورد أعلاه هو وجهة نظري حول مسببات بعض الإصابات والاستياء المختلفة التي يمكن اتهامها في عضلات الفخذ الداخلية ، والتي نضجت من تجربتي.
يزعم هذا المقال فقط أنه نقطة بداية صغيرة ، وجهة نظر بسيطة ونقطة انعكاس للمدربين والمدربين البدنيين والمعالجين والرياضيين ، الذين في وجود مثل هذا الانزعاج يمكن أن يحاولوا خلق توازن في هذا الجهاز العضلي ، وتدريب هذا المقرّب الهيكل بكل إمكانياته للحركة ، من أجل ضمان "الاستغلال الأمثل للقوة بين العضلات المختلفة ، وبالتالي الهياكل التي يتم إدخالها فيها.

فهرس

Audouard M: تقويم العظام - الطرف السفلي ، الناشر Marrapese 1989.
بوسكيت ل: ألم الفخذ. مارابيس إيدتور 1984.
Kapandji IA: فسيولوجيا المفاصل. الطرف السفلي. موندوزي إيدتور 2007.
وينيك ي: التشريح الرياضي. جوارب ماريوتشي 2003.