ماء ساخن أم زجاجة ثلج؟ كيف توجه نفسك

إلى إجهاد العضلات ، حتى الالتهاب ، باستخدام كمادات الثلج أو وسادات التدفئة. ولكن متى يتعين عليك اللجوء إلى أحدهما ومتى يتم اللجوء إلى الآخر؟ كقاعدة عامة ، من الجيد معرفة أن كيس الثلج مفيد للجروح الحادة ، التهاب وانتفاخ كيس الماء الساخن مفيد للألم وتيبس العضلات.

يزيد من إمداد المنطقة بالأكسجين والمواد المغذية ، ويمكن أن يؤدي رفع درجة حرارة المنطقة المصابة ، ولو قليلاً ، إلى تهدئة الانزعاج وتعزيز مرونة العضلات. يمكن أن يؤدي العلاج الحراري إلى إرخاء العضلات وتهدئتها وشفاء الأنسجة التالفة.

. هذه حرارة سهلة التطبيق.
تشمل الحرارة الرطبة أو "الحرارة الحرارية" مصادر مثل المناشف المبخرة أو كمادات التدفئة الرطبة أو الحمامات الساخنة. يمكن أن تكون الحرارة الرطبة أكثر فاعلية قليلاً وتستغرق وقتًا أقل لتطبيقها للحصول على نفس النتائج.

يمكن أيضًا استخدام علاجات المعالجة الحرارية المهنية. يمكن استخدام الحرارة الناتجة عن الموجات فوق الصوتية ، على سبيل المثال ، لتخفيف ألم التهاب الأوتار.

عند تطبيق العلاج الحراري ، يمكنك اختيار استخدام علاج موضعي أو إقليمي أو معمم لكامل الجسم. العلاج الموضعي هو الأفضل لمناطق الألم الصغيرة ، مثل تصلب العضلات. يمكن استخدام عبوات هلام صغيرة مسخنة أو زجاجة ماء ساخن إذا كنت ترغب في علاج الجرح محليًا فقط. العلاج الإقليمي هو الأفضل للألم أو التيبس الأكثر شيوعًا ويمكن تحقيقه باستخدام منشفة على البخار أو مكواة مسطحة. حزم كهربائية أو حرارية كبيرة يشمل علاج الجسم بالكامل خيارات مثل حمامات البخار أو الحمام الساخن.

. أيضًا ، لا ينبغي تطبيق العلاج الحراري على "منطقة بها جرح مفتوح".
يجب على الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الموجودة مسبقًا عدم استخدام العلاج الحراري بسبب زيادة خطر الإصابة بالحروق أو مضاعفات الحرارة ، وتشمل هذه الحالات: مرض السكري ، والتهاب الجلد ، وأمراض الأوعية الدموية ، وتجلط الأوردة العميقة ، والتصلب المتعدد (MS).
يجب على أي شخص يعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل استخدام العلاج الحراري. يجب على النساء الحوامل طلب المشورة من طبيب أمراض النساء قبل استخدام حمامات البخار أو أحواض المياه الساخنة.

. يمكن للبرودة أيضًا أن تخفض مؤقتًا من النشاط العصبي ، مما قد يساهم بشكل أكبر في تسكين الألم.

;

رذاذ المبرد

تدليك الجليد

حمامات الجليد

التمدد ، والذي يستخدم البرودة لتقليل التشنجات العضلية أثناء التمدد ؛

الحركية الباردة ، والتي تجمع بين العلاج البارد والتمارين النشطة ويمكن أن تكون مفيدة في حالات الالتواء في الأربطة ؛

غرف علاج بارد للجسم كله.

وتقليل الحساسية. لا ينبغي استخدام العلاج البارد على تصلب العضلات أو المفاصل. لا ينبغي استخدام العلاج البارد حتى في حالة ضعف الدورة الدموية.

، حيث يمكن أن يسبب تلف الجلد والأنسجة. بعد الإصابة ، استخدم الثلج في أسرع وقت ممكن ، ولفترات زمنية قصيرة ، عدة مرات في اليوم. لا تتجاوز مدة العلاج بالبرودة 20 دقيقة في المرة الواحدة لمنع تلف الأعصاب والأنسجة والجلد.