حول عملية كارنيتين
مكمل غذائي من L-carnitine.
صيغة
عبوة 90 كبسولة
تكوين
طرطرات L carnitine: شكل مملوء بحمض الطرطريك.
حمض الأسكوربيك (فيتامين ج)
د- أسيتات ألفا توكوفيرل (فيتامين هـ ، سكروز ، نشا وجيلاتين السمك): ملح مستقر لفيتامين هـ
البيريدوكسين (فيتامين ب 6)
بيكولينات الكروم الثلاثي
عامل مضاد للتكتل: ثاني أكسيد السيليكون
سواغ: أكسيد المغنيسيوم
الكبسولة: جيلاتين غذائي
عامل يستكثر: السليلوز الجريزوفولفين
تحتوي كبسولة واحدة
ل-كارنتين 200 مجم - مشتق من الأحماض الأمينية ثلاثي الميثيل ، يتم تصنيعه بشكل رئيسي في الكبد والكلى من اثنين من الأحماض الأمينية الأساسية ، مثل الميثيونين والليسين ، في وجود فيتامينات B1 و B6 و C.
فيتامين سي 18 مجم- يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك L ، وهو موجود في العديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي (الفواكه الحمضية والكيوي والفلفل والطماطم والخضروات الورقية الخضراء). يتم امتصاصه بالكامل تقريبًا في الأمعاء ، من خلال عملية انتشار سلبي وعملية سهلة تعتمد على الصوديوم ؛ عند الجرعات العالية جدًا (أعلى من 1 غرام) تنخفض سعات الامتصاص بشكل كبير حتى 16٪. في الكائن الحي ، يوجد فيتامين ج في شكل قابل للشفاء في البلازما وفي شكل مستقر في الأنسجة ، حتى 1 / 1.5 جم. تعتمد مستويات تشبع الأنسجة بشكل طبيعي على مستويات الدم لهذا الفيتامين ، والتي تعكس أيضًا سحب الجسم المضاد للأكسدة. "الكائن الحي ، ومن ثم مدخوله الغذائي.
يتم تنفيذ النشاط البيولوجي لفيتامين ج على النحو التالي:
- مضادات الأكسدة القوية ، من خلال تجديد فيتامين هـ ؛
- العامل المساعد الأنزيمي في عمليات الهيدروكسيل ، وهو مهم على سبيل المثال لتخليق الكولاجين والكاتيكولامينات والعديد من الهرمونات الأخرى ؛
- عامل مساعد ضروري لتخليق الكارنيتين.
- تقليل الحديد المعوي مع ما يترتب على ذلك من زيادة في مستويات الامتصاص ؛
- تقليل حمض الفوليك في أشكاله الإنزيمية ذات الصلة.
تظهر العديد من الدراسات كيف أن هذا الفيتامين مفيد في الحد من مخاطر ظهور مختلف الأمراض المزمنة ، التنكسية العصبية والأورام. علاوة على ذلك ، فإنهم يشهدون على قدرته ، عندما يقترن بمضادات الأكسدة الأخرى مثل فيتامين E ، لتقليل الضرر التأكسدي وتقوية جهاز المناعة. ومع ذلك ، في الممارسة الرياضية ، تظهر العديد من الدراسات كيف يمكن لفيتامين C ، المرتبط أيضًا بمضادات الأكسدة الأخرى ، أن يقلل من الضرر التأكسدي الناجم عن التمارين المكثفة ، مع ما يترتب على ذلك من تقليل الإحساس بالتعب والتحسن في أوقات التعافي بعد التمرين.
تقدر متطلباته اليومية بحوالي 60 ملغ ، ولكن عند 10 ملغ فقط فهو قادر على منع الإسقربوط ، وهو مرض مشتق من نقص فيتامين سي. ومع ذلك ، تشير مراجعة حديثة إلى أنه تمشيا مع الأدبيات العلمية ، من الضروري إضافة مكملات ما يصل إلى 1 جرام / يوم من فيتامين سي ، لضمان عودة مثالية للصحة.
يتم تسجيل الآثار الجانبية التي تتميز باضطرابات الجهاز الهضمي بسبب حموضة هذا الفيتامين بالنسبة للجرعات الدوائية ، أي أعلى من 10 جرام / يوم.
فيتامين هـ 3 ملغ: يُعرف أيضًا باسم alpha-tocopherol أو RRR-tocopherol ، ويتم تقديمه من خلال النظام الغذائي بشكل رئيسي من خلال الزيوت النباتية والبذور الزيتية المعصورة على البارد.لكونه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، يتم امتصاصه في الأمعاء (20/40٪) من خلال الأملاح الصفراوية ، التي يتم تحفيز إفرازها على مستوى الاثني عشر عن طريق الدهون الغذائية. من الخلايا المعوية ، على شكل كيلوميكرون ، يمر فيتامين هـ أولاً عبر الجهاز اللمفاوي ، ثم الدم ويصل أخيرًا إلى الكبد. من هنا ، من خلال البروتينات الدهنية ، يصل إلى الأنسجة المختلفة ، حيث يتم التقاطه من خلال عمل إنزيم الليباز. يحدث الإفراز ، من بين أشياء أخرى بعد دوران بطيء للغاية ، من خلال البراز على شكل α-tocopherylhydroquinone و α-tocohydroquinone ، ومن خلال البول (حمض التوكوفيرونيك). الدور البيولوجي الرئيسي لهذا الفيتامين هو مضادات الأكسدة: توكوبهيرول في الواقع تقلل من مستويات الأكسدة لكل من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (مهمة جدًا على مستوى كرات الدم الحمراء) ، وبعض الفيتامينات ، مثل A و C ؛ في نفس الوقت تعدل نشاط انزيمات الأكسدة الحلقية و lipoxygenase ، وبالتالي تقليل مستويات البروستانويدات المسؤولة عن تراكم الصفائح الدموية واضطرابات تصلب الشرايين المرتبطة بها. كما يمكنك أن تتخيل بسهولة ، تقترح الأدبيات العلمية في هذا الصدد الآلاف A من الدراسات المتعلقة بفعالية فيتامين (هـ) في علاج الأمراض المختلفة ، وخاصة تلك التي تتوسط الإجهاد التأكسدي ، والقلب والأوعية الدموية ، والتنكس العصبي ، والغدد الصماء الأيضية. ومع ذلك ، فمن المنطقي أن نسأل: ما هو دورها في المواضيع الصحية؟ في الرياضيين؟ ماهي المزايا؟ حتى بالنسبة لهذه الأسئلة ، توفر الأدبيات العلمية إجابات ، والتي تتطلب مع ذلك التفسير الصحيح. تظهر العديد من الدراسات ، في الواقع ، كيف أن مكملات الفيتامينات بشكل عام وخاصة فيتامين E لا تساهم بشكل مباشر في تغيير تكوين الجسم أو تحسين الأداء الرياضي ؛ ومع ذلك ، من المهم النظر في القوة المضادة للأكسدة المهمة للغاية ، والضرورية لمواجهة تلف الأنسجة الناجم عن العناصر المسببة للإجهاد بعد النشاط البدني المكثف. وتتفق المزيد من الدراسات على هذه النقطة ، وتوثيق كيف يمكن للاندماج أن يقلل بشكل كبير من علامات الضرر التأكسدي لدى الرياضيين من مختلف التخصصات وعلى مختلف المستويات ، وبالتالي تحسين مرحلة الاسترداد والقدرة الهوائية.
من الصعب للغاية تحديد الجرعة اليومية الموصى بها ، لأن هذا يعتمد بالتأكيد على تناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في النظام الغذائي وعلى قدرة الجسم المضادة للأكسدة. بشكل عام يوصى بتناول 8 ملغ / يوم على الأقل لدى النساء وما يصل إلى 10 ملغ / يوم في الرجال: الجرعات حوالي 300 ملغ / يوم أو أكثر موصوفة في البروتوكولات التكميلية للرياضيين.
حالات النقص نادرة جدًا في الأشخاص الأصحاء ، بينما في الحالات المرضية ترتبط عمومًا بعيوب عصبية.
كما يبدو أن التأثيرات السمية الحادة ليست ذات صلة تذكر. بعد 2000 ملغ / يوم ، تظهر مشاكل معوية.
فيتامين ب 6 1 مجم: يوجد في العديد من الأطعمة ذات الأصل الحيواني والنباتي ، ويتم امتصاصه بشكل أساسي في الأمعاء مثل البيريدوكسين. يصل إلى الكبد ، مرتبطًا بالألبومين ، يتم تحويله أولاً إلى بيرودوكسال ثم الفسفرة. ويتم تنفيذ الدور الأكثر أهمية لهذا الفيتامين في تحسين عمليات النقل ، ونزع الكربوكسيل ، والتسلق من الأحماض الأمينية ، وكذلك في هذه العملية من تحلل الجليكوجين وتوليف الأحماض الدهنية غير المشبعة. لذلك فهو يلعب دورًا أساسيًا في ضمان الاستخدام الصحيح للبروتينات الغذائية. لذلك من السهل أن نفهم كيف تختلف المتطلبات اليومية اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على محتوى البروتين في النظام الغذائي (1.5 مجم من فيتامين B6 لكل 100 جرام من البروتين) ؛ لكن يوصى بتناول 1.4 ملغ / يوم على الأقل ، وقد حدث اعتلال عصبي حسي عند تناول جرعات أعلى من 50 ملغ / يوم ، وبالتالي ينبغي اعتباره ضارًا.
بيكولينات الكروم 10mcg: شكل مستقر وأقل سمية من الكروم. يمثل اليوم أكثر أشكال مكملات الكروم أمانًا ، حتى لو ظلت مستويات التوافر البيولوجي المسجلة منخفضة جدًا. يتم إدخال عنصر التتبع هذا من خلال النظام الغذائي (الأطعمة الغنية بالكروم هي السبانخ والفطر والدجاج والمكسرات والهليون) ، ولكن يتم امتصاص جزء صغير جدًا (0.5 - 1٪). يرتبط في مجرى الدم بالجلوبيولين والكرومودولين والترانسفيرين الذي يحمله إلى الكبد. من هنا يمكن أن تصل إلى الأنسجة الحساسة للأنسولين ، مما يحسن الحساسية لهذا الهرمون. الآلية الجزيئية الكامنة وراء هذه الظاهرة ليست مفهومة تمامًا بعد ، ولكن يبدو أنها تتم جزئيًا من خلال التحفيز المباشر لمستقبلات الأنسولين وجزئيًا من خلال تعديل بروتين "المقاوم" ، مما يقلل من تحمل الجلوكوز. وبالتالي ، تظهر العديد من الدراسات قدرة بيكولينات الكروم على تقليل ارتفاع السكر في الدم وفرط أنسولين الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني ، مما يؤدي إلى تقليل جميع مشاكل القلب والأوعية الدموية المرتبطة به. لهذا السبب ، يوصى بالتكامل مع بيكولينات الكروم كعامل مساعد للعلاج الدوائي لهذا المرض. وبالنظر إلى الفوائد التي تم الحصول عليها من تنظيم وظيفة الأنسولين ، مع تحسين التمثيل الغذائي على نطاق واسع ، تم اختبار التطبيق أيضًا في المجال الرياضي ، مع على أمل الحصول على فوائد خاصة فيما يتعلق بتعديل تكوين الجسم. ومع ذلك ، كانت نتائج هذه الدراسات مخيبة للآمال للغاية. في الواقع ، اتفقت العديد من الدراسات التي أجريت على كبار السن والرياضيين والنساء المدربين والنساء البدينات بشكل معتدل ، على أن هذا العنصر النزيل غير قادر على إجراء تحسينات كبيرة في تكوين الجسم وقوة العضلات ، حتى في حالة التدريب الخاضع للرقابة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن EFSA (النشاط الأوروبي لسلامة الأغذية) ، أثناء تسجيل بيكولينات الكروم كأفضل مصدر للمكملات الغذائية ، قد احتفظت بإمكانية إجراء مزيد من الدراسات حول السمية الجينية لهذا العنصر.
تقدر احتياجاته اليومية بحوالي 50 ميكروغرامًا ، لكن المكملات تتطلب جرعات أعلى بكثير ، والتي لا تقل عمومًا عن 200 ميكروغرام.
ميزات المنتج برواكيشن كارنيتين
يأتي مكمل الكارنيتين في شكل كبسولة ، مع الحد الأقصى للجرعة التي يتطلبها القانون. بالإضافة إلى L-carnitine tartrate ، يوفر المكمل فيتامين C و E و B6 وبيكولينات الكروم ، وإن كان ذلك بجرعات منخفضة نسبيًا مقارنة بالاحتياجات المحتملة للرياضي أو في أي حال من الأحوال للرياضيين.
يركز المنتج بشكل أساسي على الكارنيتين ، ويقدم نفسه كمكمل للرياضيين الضروريين لتحسين التمثيل الغذائي للدهون والقدرات الهوائية للعضلات ، وبالتالي يبرر أيضًا وجود الكروم والثيامين ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يكون مثيرًا للاهتمام أيضًا ، لأنه ثبت علميًا ، التأثير التآزري المحتمل لمضادات الأكسدة التي يمكن أن يتناولها فيتامين هـ وفيتامين ج وكارنيتين أثناء النشاط البدني وفي التعافي اللاحق (حتى لو بجرعات أعلى من تلك الموصى بها).
طريقة الاستخدام الموصى بها من قبل الشركة - Carnitine Proaction
خذ واحد cps في اليوم
اتجاهات للاستخدام في الرياضة كارنيتين Proaction
في الرياضة ، يتبع تناول L Carnitine pul بروتوكولات مختلفة. الأكثر شيوعًا توفر زيادة أسبوعية تدريجية من 500 مجم إلى 2 / 2.5 جرام يوميًا ، بينما يوفر البعض الآخر انخفاضًا من 2.5 جرام إلى 500 مجم يوميًا. جرعات أعلى في الأشخاص الأصحاء لا يوصى بهم لأن المنتج سوف يفرز بشكل سليم عن طريق الكلى.
يجب أن يشمل تحسين المكملات مع L-Carnitine تمارين هوائية ، قادرة على الحفاظ على نسبة pO2 عالية في العضلات ، وربما تقليل محتوى الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
الأساس المنطقي للاستخدام - استباقية كارنيتين
تقدم الأدبيات العلمية العديد من المقالات المتضاربة للغاية ، في معظم الحالات سلبية ، فيما يتعلق بشروط تحسين الأداء الهوائي ، أو زيادة التمثيل الغذائي للدهون بعد مكملات الكارنيتين في الأفراد والرياضيين الأصحاء. ومع ذلك ، هناك نقطة مهمة تختلف عن الاستخدام الشائع لهذا المكمل تأتي من دراستين: الأولى توضح زيادة التعبير عن مستقبلات الأندروجين بعد تمارين المقاومة والتكامل مع L carnitine tartrate ، والثانية تؤكد دور الكارنيتين كمضاد للأكسدة ، نظرًا لقدرته على تقليل علامات الإجهاد التأكسدي ، مثل بيروكسيد الهيدروجين ، بعد كل من التمارين الهوائية واللاهوائية.يمكن لهذه الدراسة الأخيرة أن تدعم فرضية التآزر المفيد مع مضادات الأكسدة الأخرى لصالح تعافي العضلات بعد التمرين ، وتقليل تلف الأنسجة الذي تخضع العضلات بعد تمرين بدني مكثف.
كارنيتين بروأكشن الآثار الجانبية
في الجرعات العالية ، قد تحدث نوبات من الأرق والغثيان والمغص والصداع النصفي واضطرابات الجهاز الهضمي ، على الرغم من ندرتها.
احتياطات لاستخدام كارنيتين بروأكشن
موانع الاستعمال في حالات الكلى ، الكبد ، السكري ، الحمل ، الإرضاع ، اضطرابات المزاج.
هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية. لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي قبل الشروع في استخدام أي مكمل.. تعرف على المزيد حول التحليل النقدي لاستباق كارنيتين.
ي فيزيول. 2007 1 يونيو ؛ 581 (جزء 2): 431-44
رؤى جديدة بشأن دور الكارنيتين في تنظيم استقلاب الوقود في العضلات الهيكلية فرنسيس ب ستيفنز ودوميترو كونستانتين-تيودوسيو وبول إل جرينهاف
علوم Ann N Y Acad.2004 نوفمبر؛ 1033: 30-41.
الخواص الحركية ، والحرائك الدوائية ، وتنظيم استقلاب L-carnitine و acetyl-L-carnitine Rebouche CJ.
J أبل فيسيول. 1988 يونيو ؛ 64: 2394-9.
تأثير مكملات الكارنيتين على الركيزة العضلية واستقلاب الكارنيتين أثناء التمرين. Soop M ، Björkman O ، Cederblad G ، Hagenfeldt L ، Wahren J.L-Carnitine في علاج التعب لدى مرضى الاضطرابات الهضمية البالغين: دراسة تجريبية.Ciacci C و Peluso G و Iannoni E و Siniscalchi M و Iovino P و Rispo A و Tortora R و Bucci C و Zingone F و Margarucci S و Calvani M.
الإجهاد التأكسدي ردا على اختبار الطاقة الهوائية واللاهوائية: تأثير التدريب التمرين ومكملات الكارنيتين.
بلومر آر جيه ، سميث وا.
Res Sports Med.2009 يناير-مارس؛ 17: 1-16.
Wraemer WJ، Spiering BA، Volek JS، Ratamess NA، Sharman MJ، Rubin MR، French DN، Silvestre R، Hatfield DL، Van Heest JL، Vingren JL، Judelson DA، Deschenes MR، Maresh CM.
J سترينج كوند Res.2008 يوليو؛ 22: 1130-5.
تأثير مكملات L-carnitine L-tartrate على استجابات أكسجة العضلات لممارسة المقاومة.
بكالوريوس Spiering ، Kraemer WJ ، Hatfield DL ، Vingren JL ، Fragala MS ، Ho JY ، Thomas GA ، Häkkinen K ، Volek JS.
لا يؤثر بيكولينات الكروم وحمض اللينوليك المترافق بشكل تآزري على التغييرات التي تحدثها الحمية والتمارين الرياضية في تكوين الجسم والمؤشرات الصحية لدى النساء ذوات الوزن الزائد.
دياز مل ، واتكينز با ، لي واي ، أندرسون را ، كامبل دبليو دبليو.
J نوتر Biochem. 2008 يناير ؛ 19: 61-8. Epub 2007 24 مايو.
الدراسات السريرية على مكملات الكروم بيكولينات في داء السكري - مراجعة.
برودهيرست CL، دومينيكو P.
هناك تكنول السكري. 2006 ديسمبر ؛ 8: 677-87. إعادة النظر.
القيمة المحتملة والسمية لبيكولينات الكروم كمكمل غذائي وعامل إنقاص الوزن وعامل تنمية العضلات.
فنسنت جيه بي.
الطب الرياضي .2003 ؛ 33: 213-30. إعادة النظر.
متعب تمارين رياضية Int J Sport Nutr Exerc. 2002 يونيو ؛ 12: 125-35.
آثار التدريب المقاوم وبيكولينات الكروم على تكوين الجسم وحجم العضلات والهيكل العظمي لدى النساء الأكبر سنًا.كامبل دبليو ، جوزيف إل جيه ، أندرسون را ، ديفي سي إل ، هينتون جي ، إيفانز دبليو جيه.
تقييم السمية الجينية المحتملة لبيكولينات الكروم في خلايا الثدييات في الجسم الحي وفي المختبر.
Andersson MA ، Petersson Grawé KV ، Karlsson OM ، Abramsson-Zetterberg LA ، Hellman BE.
الغذاء تشيم توكسيكول. 2007 يوليو ؛ 45: 1097-106. Epub 2006 22 نوفمبر.
دراسة تجريبية لبيكولينات الكروم لفقدان الوزن.
Yazaki Y، Faridi Z، Ma Y، Ali A، Northrup V، Njike VY، Liberti L، Katz DL.
جيه ألتير كومبليمنت ميد .2010 مارس؛ 16: 291-9.
Aging Clin Exp Res.21 أبريل؛ 21: 111-21.
فيتامين هـ والتمارين الرياضية: التأثيرات على الأداء البدني لدى كبار السن.Nalbant O ، Toktaş N ، Toraman NF ، Ogüş C ، Aydin H ، Kaçar C ، Ozkaya YG.
مكملات فيتامين C و E تمنع تلف الميتوكوندريا للخلايا العضلية اللفائفية بسبب التدريب المكثف والشامل.
Squad EF، Ribeiro RF، Pereira FM، Freymüller E، Aboulafia J، Nouailhetas VL.
J أبل فيسيول. 2009 نوفمبر ؛ 107: 1532-8. Epub 2009 20 أغسطس.
الغذاء تشيم توكسيكول. 2004 يونيو ؛ 42: 1029-42.
تحديد سلامة الكروم ثلاثي كولينات إضافة إلى الأطعمة كمكمل غذائي.تو بيرنر ، مورفي مم ، سليسينسكي ر.
فيتامين ج: هل المكملات ضرورية للصحة المثلى؟
ديرويل ف ، بارون ب.
J ألتير كومبليمنت ميد .2008 Dec؛ 14: 1291-8. إعادة النظر.
المكملات المضادة للأكسدة لا تغير التكيف مع تدريب التحمل.
Yfanti C و Akerström T و Nielsen S و Nielsen AR و Mounier R و Mortensen OH و Lykkesfeldt J و Rose AJ و Fischer CP و Pedersen BK.
تمارين رياضية Med Sci. 2009 14 كانون الأول (ديسمبر) [Epub قبل الطباعة]
