حول الميلاتونين - التغذية النهائية
كبسولات الميلاتونين - التغذية المثالية
مكمل غذائي من الميلاتونين
صيغة
عبوة 60 كبسولة
التركيب: العامل الضخم: السليلوز الجريزوفولفين ، فوسفات الكالسيوم ثنائي الطور ؛ الجيلاتين. عامل مضاد للتكتل: ستيرات المغنيسيوم ؛ الميلاتونين
لكل كبسولة: ميلاتونين 3 مجم
ميزات المنتج الميلاتونين - التغذية القصوى
الميلاتونين: يُعرف كيميائيًا باسم N-acetyl 5 methoxytryptamine ، وهو مركب طبيعي تنتجه غدة تقع في قاعدة الدماغ وتُعرف باسم المشاش. يتبع إنتاجه في الكائن البشري إيقاعًا دقيقًا للغاية ، يسمى إيقاع الساعة البيولوجية ، والذي تبلغ ذروته القصوى بين 00.00 و 8 صباحًا ، ويبدو أنه يمنعه بشدة من ضوء الشمس.
على الرغم من تناوله من خلال الأطعمة المختلفة (الكاكاو والأرز والخضروات الأخرى) ، فإن الميلاتونين الغذائي غير قادر على زيادة مستويات هرمون البلازما بشكل كبير ، ولهذا السبب يتم استخدام مكمل معين. عند تناوله على شكل كبسولات ، في الواقع ، يمتص الميلاتونين بالكامل في الأمعاء لجرعات تصل إلى 2.8 ملغ ، ولكن يتم استقلابه إلى حد كبير في الكبد ، حيث يتحول إلى مستقلبه غير النشط 6 سلفوتوكسيميلاتونين ، لدرجة أن التوافر البيولوجي له ينخفض إلى بنسبة 15٪. يتم الوصول إلى الحد الأقصى لتركيز البلازما في المتوسط بعد 3 ساعات ، حتى لو بدا أن هذه الفترة الزمنية قد تأثرت بشكل خطير بالحالة التغذوية للموضوع. لا يتجاوز عمر النصف للميلاتونين عادة 4 ساعات. من خلال مجرى الدم المرتبط ببروتينات البلازما لحوالي 60٪ ، الميلاتونين قادر على الانتشار بحرية وربط مستقبلاته (MT1 و MT2 و MT3) الموجودة بشكل رئيسي في المستوى المركزي الجهاز العصبي.
الدور البيولوجي: العديد من الأدلة التجريبية والعديد من الدراسات في هذا الصدد ، تبين أن الميلاتونين يحتوي على:
- التأثير التنظيمي على إيقاع النوم والاستيقاظ: من خلال تأثير النوم المنوم والمهدئ والحث على النوم ؛
- التأثير المضاد للأكسدة: قادر على منع الضرر الناجم عن كل من الأكسجين التفاعلي وأنواع النيتروجين. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يتم فقدان كمية الميلاتونين بشكل غير قابل للاسترداد ، حيث لا توجد تفاعلات اختزال فعالة. ومع ذلك ، يبدو تأثيره المضاد للأكسدة قويًا جدًا ، لأنه مضمون أيضًا بواسطة المستقلبات اللاحقة.
- التأثير الوقائي والمضاد للسرطان: يبدو أن الميلاتونين متورط في حماية الحمض النووي للميتوكوندريا ، وحمايته من التأثير المطفر للمركبات المختلفة.
- عمل التحفيز المناعي: على الرغم من عدم وصفه بشكل كامل ، إلا أن الأدلة الأولية تظهر تحسنًا كبيرًا في الاستجابة المناعية.
الميلاتونين والرياضة
على الرغم من أنه لا ينتشر بشكل خاص بين الرياضيين ، فقد وجد الميلاتونين في السنوات الأخيرة أيضًا تطبيقات مختلفة في الرياضة ، حيث يمكن استخدامه في:
- ضمان تأثير مضاد للأكسدة ، وحماية الكائن الحي من الأكسدة ؛
- تقوية الدفاعات المناعية لدى الرياضي الخاضع للتدريب الشاق والمعرض لخطر الإصابة بمتلازمة الإفراط في التدريب ؛
- تحسين الملف الهرموني.
في هذا الصدد ، تجدر الإشارة إلى بعض الدراسات التي تظهر فيها:
- التأثير الأيضي للميلاتونين: قادر على تقليل إنتاج اللاكتات أثناء النشاط البدني ؛
- التأثير الهرموني: حيث تحدث زيادة في مستويات هرمون النمو بجرعات 0.5 مجم و 5 مجم من الميلاتونين في اليوم.
تشير الأدلة الحديثة ، المستندة إلى ملاحظة تأثير انخفاض درجة الحرارة ، إلى فائدة محتملة من الميلاتونين في تحسين الأداء في وجود درجات حرارة عالية.
الأساس المنطقي - الميلاتونين - التغذية القصوى
يستخدم الميلاتونين حاليًا بنجاح في جميع اضطرابات النوم المختلفة ، مثل متلازمة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. ومع ذلك ، فإن العديد من الدراسات جارية لاختبار فعاليتها أيضًا بالنسبة لبعض الأمراض التنكسية العصبية ، مثل مرض الزهايمر والتصلب الجانبي الضموري ، والأمراض الناجمة عن الأكسدة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية وأكثر من ذلك.
في الرياضة ، أثبتت بعض الدراسات فعالية الميلاتونين في تحسين إفراز الهرمونات ومساعدة وظيفة الجسم المضادة للأكسدة. ومع ذلك ، لا يوجد تحسن ناتج عن إعطاء هذا المركب ، في الواقع تظهر بعض الدراسات كيف - إذا تم تناوله في أوقات غير مناسبة (على سبيل المثال: 60 دقيقة قبل التدريب) - يمكن أن يقلل الميلاتونين أيضًا من إفراز هرمون النمو.
طريقة الاستعمال الموصى بها من قبل الشركة - الميلاتونين - Ultimate Nutrition
خذ كبسولة واحدة قبل ليلة من الراحة.
طريقة الاستخدام في الرياضة الميلاتونين - التغذية النهائية
أيضًا في هذه الحالة ، يبدو أن الجرعة الموصى بها من قبل الشركة المصنعة هي الأكثر صحة ، حتى لو أظهرت أكثر من دراسة كيف يمكن الحصول على تحسن في إفراز هرمون النمو الليلي حتى بجرعات أقل بكثير ، تساوي 0.5 مجم.
بالنظر إلى الخصائص الدوائية للمكملات الغذائية ، فمن المستحسن تناولها قبل الذهاب إلى الفراش ، بحيث تتوافق ذروتها القصوى مع الإفراز الداخلي الطبيعي.
التآزر - الميلاتونين - التغذية النهائية
يبدو أن العديد من الدراسات تتفق على زيادة فعالية التآزر عند تناولها مع الزنك. في الواقع ، تم الحصول على تحسن عام في كل من تقوية دفاعات المناعة وتأثير مضادات الأكسدة والجانب الأيضي ، وتحسين الحساسية للأنسولين.
تظهر بعض الدراسات أنه في حالة تناول الزنك والميلاتونين لفترات طويلة ، من الضروري أيضًا إضافة مكملات المغنيسيوم المغنيسيوم.
لا تزال صلاحية التناول المتزامن للميلاتونين وفيتامين ب 6 قيد المراقبة ، حتى لو أظهرت الأعمال الأولى تحسنًا في التوليف الداخلي لهذا الهرمون ، مع تعزيز التأثيرات البيولوجية المرتبطة قبل كل شيء بتعديل المناعة والهرمونات نشاط.
آثار جانبية الميلاتونين - التغذية النهائية
على الرغم من أن الدراسات الحديثة قد أكدت التحمل العالي والسلامة للمكون النشط ، إلا أن هناك حالات في الأدبيات لوحظ فيها ، حتى بجرعة 3 ملغ / يوم ، الغثيان والتهيج والكوابيس وتغيرات الأوعية الدموية.
علاوة على ذلك ، من خلال العمل كمنوم خفيف ومسكن ، قد يتداخل الميلاتونين مع القدرة على التركيز. من خلال تعزيز الاستجابة المناعية ، يمكن أن تؤدي المادة أيضًا إلى تفاقم ظروف المرضى الذين يعانون من أمراض الحساسية أو أمراض المناعة الذاتية.
احتياطات استخدام الميلاتونين - Ultimate Nutrition
يُمنع استخدام المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، والحساسية وأمراض المناعة الذاتية ، وأثناء الحمل ، وأثناء الرضاعة ، والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا والمراهقين الذين لم يتم تدريبهم بعد.
في حالة الاستخدام المطول (أكثر من 6/8 أسابيع) يكون رأي الطبيب ضروريًا.
هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية. لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي قبل الشروع في استخدام أي مكمل.. تعرف على المزيد حول التحليل النقدي للميلاتونين - التغذية النهائية.
نيورو إندوكرينول ليت .2002 يونيو ؛ 23: 213-7.
تأثير إدارة البيريدوكسين على إفراز الميلاتونين لدى الرجال الطبيعيين.لوبوشيتسكي آر ، أوفير يو ، ناف آر ، إبشتاين آر ، شين أور زد ، هيرر ب.
الجورجية ميد نيوز. 2007 ديسمبر: 35-8.
rsling M ، Wheeling M ، Williams A. تأثير إدارة الميلاتونين على إفراز هرمون الغدة النخامية في الإنسان. كلين اندوكرينول. 1999 ؛ 51: 637-42. دوى: 10.1046 / j.1365-2265.1999
مكملات الميلاتونين للفئران التي خضعت لممارسة السباحة الحادة: تأثيرها على مستويات اللاكتات في البلازما وعلاقتها بالزنك.
كايا أو ، غوكديمير ك ، كيليك إم ، بالتاشي إيه كيه.
Neuro Endocrinol Lett.2006 فبراير-أبريل؛ 27 (1-2): 263-6.
آثار جرعة واحدة من N-Acetyl-5-methoxytryptamine (Melatonin) وممارسة المقاومة على هرمون النمو / محور IGF-1 عند الشباب من الذكور والإناث.
نصار إي ، موليجان سي ، تايلور إل ، كيركسيك سي ، جالبريث إم ، غرينوود إم ، كريدر آر ، ويلوبي دي إس.
آثار مكملات الميلاتونين على التغيرات التي يسببها التمرين في توزيعات سرعة التوصيل.
أياز م ، أوكودان ن.
تحسين القدرات الموصلة للعصب الليفي.
الميلاتونين: الجوانب الطبية الجوية ، السمية ، والتحليلية.
ساندرز دي سي ، شاتورفيدي أك ، هوردنسكي جونيور.
J الشرج Toxicol. 1999 مايو - يونيو ؛ 23: 159-67. إعادة النظر.
BMJ. 2006 18 فبراير ؛ 332: 385-93. Epub 2006 10 فبراير.
Buscemi N ، Vandermeer B ، Hooton N ، Pandya R ، Tjosvold L ، Hartling L ، Vohra S ، Klassen TP ، Baker G.
آمن على المدى القصير
الحرائك الدوائية للميلاتونين عن طريق الفم في المرضى المصابين بأمراض خطيرة.
Mistraletti G و Sabbatini G و Taverna M و Figini MA و Umbrello M و Magni P و Ruscica M و Dozio E و Esposti R و DeMartini G و Fraschini F و Rezzani R و Reiter RJ و Iapichino G.
J Pineal Res. 2010 مار؛ 48: 142-7. Epub 2010 8 يناير.
أهمية وتطبيق الميلاتونين في تنظيم التمثيل الغذائي للأنسجة الدهنية البنية: علاقته بالسمنة البشرية.
تان دي إكس ، مانشستر إل سي ، فوينتيس-برووتو إل ، باريديس إس دي ، رايتر آر جي.
2010 يونيو 16. [Epub قبل الطباعة]
السمنة (الزنبرك الفضي). 2010 18 فبراير. [Epub قبل الطباعة]
كونتريراس-الكانتارا S ، بابا ك ، توسيني ج.
طب الغدد الصماء. 2009 ديسمبر ؛ 150: 5311-7. Epub 2009 9 أكتوبر.
Sartori C، Dessen P، Mathieu C، Monney A، Bloch J، Nicod P، Scherrer U، Duplain H.
Int J أكسب باثول. 2007 فبراير ؛ 88: 19-29.
حسين مر، أحمد ع ع، حسن ع ع، أحمد م.
طب الغدد الصماء. 2003 ديسمبر ؛ 144: 5347-52. Epub 2003 11 سبتمبر.
Prunet-Marcassus B، Desbazeille M، Bros A، Louche K، Delagrange P، Renard P، Casteilla L، Pénicaud L.
المجلة الطبية السعودية 2006 أكتوبر ؛ 27: 1483-8.
حسين سا ، خادم ه.م ، خلف ب ، اسماعيل ش ، حسين كي ، صاحب ع.
Eur J Appl Physiol. 2006 أبريل ؛ 96: 729-39. Epub 2006 28 فبراير.
آثار جلسة تمارين المقاومة بعد تناول الميلاتونين عن طريق الفم على الاستجابات الفسيولوجية والأداء للرجال البالغين.Mero AA، Vähälummukka M، Hulmi JJ، Kallio P، von Wright A.
J Pineal Res.2005 نوفمبر؛ 39: 353-9.
أتكينسون جي ، هولدر أ ، روبرتسون سي ، جانت إن ، دروست ب ، رايلي تي ، ووترهاوس جي.
بيئة العمل. 2005 سبتمبر 15-15 نوفمبر ؛ 48 (11-14): 1512-22.
أتكينسون جي ، جونز إتش ، إدواردز بج ، ووترهاوس جي إم.
J Pineal Res.2007 يناير؛ 42: 28-42.
تان دي إكس ، مانشستر إل سي ، تيرون إم بي ، فلوريس إل جيه ، رايتر آر جيه.
J Pineal Res.2009 سبتمبر؛ 47: 184-91. Epub 2009 13 يوليو.
Veneroso C ، Tuñón MJ ، González-Gallego J ، Collado PS.
المجلة الطبية السعودية 2006 أكتوبر ؛ 27: 1483-8.
حسين سا ، خادم ه.م ، خلف ب ، اسماعيل ش ، حسين كي ، صاحب ع.