صيغة
عبوة 60 كبسولة
تكوين
يتركز زيت السمك في EPA + DHA.
الجيلاتين. عامل المقاومة: الجلسرين E422 ، زيت الليمون الأساسي ، D-alpha-tocopheryl-acetate (فيتامين E أسيتات).
يحتوي على اثار الليسيثين.
المعلومات الغذائية
متوسط التحليل
لكل جرعة يومية (2 cps)
٪ RDA
قيمة الطاقة
22 كيلو كالوري / 90.75 كيلو جول
0.438 جرام
0.224 جرام
سمين
منها:
2.220 جرام
0.040 جرام
0.358 جرام
1.598 جرام
0.600 جرام
0.400 جرام
10 مجم
2.22 جرام
ألاحماض الدهنية أوميغا -3 - تتميز بوجود روابط مزدوجة ، وبالتالي تُعرَّف بأنها غير مشبعة متعددة ، فهي مهمة بشكل خاص من وجهة نظر بيولوجية ، لدرجة أنها تُعرَّف على أنها ضرورية لصحة الإنسان.
يتميز جسمنا بوجود مسارات بيوكيميائية قادرة على ضمان تركيب أوميغا 3 ، ولكنها غير كافية لتلبية المتطلبات اليومية. لذلك يظل الطعام هو المصدر الرئيسي لإمدادات هذه العناصر الغذائية ، مما يسمح في المتوسط بتغطية الاحتياجات اليومية - المقدرة بحوالي 2 جرام - ببساطة من خلال استهلاك 4 وجبات تعتمد على الأسماك في الأسبوع.
ترتبط أهميتها لصحة الإنسان ببعض الأحماض الدهنية المحددة ، والمعروفة باسم EPA ، وحمض eicosapentaenoic و DHA ، docosahexaeonic ، الموجودة بشكل خاص في الأسماك وفي جزء صغير جدًا يتم تصنيعه بواسطة جسم الإنسان بدءًا من حمض ألفا لينولينيك.
هناك العديد من الأدلة العلمية التي تدعم الدور المفيد والعلاج والوقائي لهذه الجزيئات ، على الرغم من أنها لم تميز آلية العمل الجزيئي بشكل كامل.
المطلوب بشكل خاص هو الآثار:
- مضادات الالتهاب ومضادات التخثر: بفضل تعديل الإشارات داخل الخلايا وزيادة تخليق البروستاجلاندين والليوكوترينات مع نشاط مضاد للتخثر ومضاد للالتهابات ؛
- التغذية العصبية والحماية العصبية: من خلال حماية الهياكل العصبية والعمل العلاجي ضد الاكتئاب الشديد ؛
- المواد الواقية للقلب ومضادات اضطراب النظم: من المحتمل أن ترتبط بالدور الهيكلي لهذه الأحماض الدهنية في تكوين أغشية البلازما ؛
- التقديرات: أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول أوميغا 3 بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الأول وبعض أنواع السرطان.
لفهم أهمية التكامل الصحيح بشكل أفضل ، من الضروري اعتبار أن هذه التأثيرات تتحقق فقط من خلال إعادة التوازن في النسبة بين أحماض أوميغا 6 الدهنية وأحماض أوميغا 3 الدهنية. وبصورة أدق ، قدرت الدراسات الحديثة أن هذه النسبة في الغرب عدد السكان هو حوالي 20: 1 ، وهو أعلى بكثير من النسبة المثلى 3: 1 ، وربما يكون مسؤولاً عن ارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أحماض أوميغا 3 الدهنية والرياضة
هناك العديد من التطبيقات الممكنة لأحماض أوميغا 3 الدهنية في النظم الغذائية الرياضية. في معظم الحالات ، يتم استخدام إدارتها لأغراض وقائية ، لتجنب الضرر الناجم عن ممارسة الرياضة البدنية الشديدة والحفاظ على الهياكل العضلية والأوتار من الإصابة. تشير الأدلة الحديثة أيضًا إلى سلسلة من التأثيرات الجهازية الشيقة جدًا لرفاهية الرياضي ؛ وتتجسد المزايا المستمدة من المدخول الصحيح لهذه العناصر الغذائية في:
- تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية: مضمون من خلال تأثير استقرار القلب ومضاد التخثر ؛
- تحسين القدرة على التنفس ، وهو أمر ضروري لدعم الأوكسجين للرياضي ؛
- الوقاية من الحوادث ، ويتم تحقيق ذلك من خلال تعديل العمليات الالتهابية وتقليل كبير من إهانات الأنسجة ؛
- تحسين مهارات رد الفعل والتركيز.
يضاف إلى هذه التأثيرات واحد ، لم يتم وصفه بالكامل بعد ، والذي سيكون مهمًا بشكل خاص لصحة رياضي MAN ، والذي سيتم التعبير عنه من خلال تثبيط إنزيم alpha 5 reductase (المسؤول عن تحويل هرمون التستوستيرون إلى ثنائي هيدروتستوستيرون) و ما يترتب على ذلك من انخفاض في بعض التأثيرات الأندروجينية الضارة المحتملة ، والمسؤولة على سبيل المثال عن تضخم البروستاتا وتساقط الشعر.
والاستيعاب ، واستمر ذلك طالما كان ذلك ضروريًا لإعادة تأسيس العلاقة المذكورة أعلاه ، والتي يمكن إعادة توازنها بسهولة حتى من خلال اتباع نظام غذائي صحي. قادرة على مساعدة عملها الوقائي على استقرار أغشية البلازما.
علاوة على ذلك ، لكي تضمن المكملات التأثيرات الموصوفة ، يجب أن يتبع النظام الغذائي أيضًا المبادئ العامة لنظام غذائي صحي وأن يكون مصحوبًا بممارسة بدنية محكومة.
والقيء والحرقة والحمامي والآثار الجهازية ذات الطبيعة المختلفة.
تم وصف حالات النزيف في الأدبيات (بسبب "التأثير المضاد للتخثر لأوميغا 3) ؛ لذلك ، يجب الانتباه إلى أي تفاعلات مع الأسبرين أو مضادات التخثر الأخرى ، وفي حالة أمراض الهيموفيليا أو التغيرات في ملف السكر في الدم لدى المرضى مع أمراض السكري غير الأنسولين.
يجب التأكيد على أن الجرعة التي تتراوح بين 2 و 5 جرام يوميًا تبدو آمنة تمامًا ، وبدون الآثار الجانبية المذكورة أعلاه.
في حالة الاستخدام المطول (أكثر من 6/8 أسابيع) يكون رأي الطبيب ضروريًا.
هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية. لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك وخبير التغذية أو الصيدلي قبل البدء في استخدام أي مكمل ، تعرف على المزيد حول التحليل النقدي لأوميغا 3 بلس - ProAction.
فهرس
J آم كول نوتر. 2009 أغسطس ؛ 28 ملحق: 473S-481S.
تأثير مكملات أوميغا 3 والبوليكوسانول على الانتباه والتفاعل لدى الرياضيين.
Fontani G ، لودي L ، ميجليوريني S ، Corradeschi F.
متعب تمارين رياضية Int J Sport Nutr Exerc. 2009 أكتوبر ؛ 19: 536-46.
إن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة n-3 لا تغير من مقاييس المناعة والالتهابات لدى رياضيي التحمل.
نيمان دي سي ، هينسون دا ، ماكنولتي إس آر ، جين إف ، ماكسويل كر.
ريس نوتر .2009 مايو ؛ 29: 305-12.
عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى البالغين الأوروبيين الشباب ، الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، والارتباطات مع النشاط البدني ومؤشر أوميغا 3.
Ramel A ، Pumberger C ، Martinéz AJ ، Kiely M ، Bandarra NM ، Thorsdottir I.
J Sci Med Sport. 2010 مارس ؛ 13: 281-6. Epub 2009 12 يونيو.
آثار مكملات أوميغا 3 على وظائف الرئة لدى المصارعين الصغار أثناء التدريب المكثف.
Tartibian B، Maleki BH، Abbasi A.
Clin J Sport Med.2009 مارس؛ 19: 115-9.
آثار تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية على الألم الملحوظ والأعراض الخارجية لتأخر ظهور وجع العضلات لدى الرجال غير المدربين.
Tartibian B، Maleki BH، Abbasi A.
Eur J Appl Physiol. 2008 أكتوبر ؛ 104: 455-61. Epub 2008 18 يونيو.
مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 تعزز حجم الضربات وناتج القلب أثناء التمرين الديناميكي.
Walser B ، Stebbins CL.
J Sci Med Sport. 2009 يوليو ؛ 12: 503-7. Epub 2008 13 يونيو.
يخفض زيت السمك الغني بـ DHA معدل ضربات القلب أثناء التمرين دون الحد الأقصى الذي يمارسه نخبة لاعبي كرة القدم في القواعد الأسترالية.
باكلي دينار ، بورغيس إس ، مورفي كي جي ، هاو بي آر.
مندوب الرياضة بالكور .2007 يوليو؛ 6: 230-6.
أحماض أوميغا 3 الدهنية وألعاب القوى.
Simopoulos AP.
آم J كلين نوتر. 2007 مارس ؛ 85: 803-7.
ترتبط الأحماض الدهنية n-3 بشكل إيجابي مع ذروة كثافة المعادن في العظام وتراكم العظام لدى الرجال الأصحاء: دراسة NO2.
Högström M، Nordström P، Nordström A.
يسيسيياتر Res.2008 يان؛ 42: 58-63. Epub 2006 30 أكتوبر.
أحماض أوميغا 3 الدهنية في اختبار السباحة القسرية.
هوانغ سي ، يانغ إتش تي ، تشيو سي سي ، باريانتي سم ، سو كي بي.
Eur J Appl Physiol. 2004 أغسطس ؛ 92 (4-5): 584-91. Epub 2004 30 مارس.
تأثير الأحماض الدهنية n-3 على التربتوفان الحر وممارسة التعب.
هوفمان دم ، ألتينا تي إس ، موهيني تي بي ، توماس TR.
كريت كير كلين. 2010 يوليو ؛ 26: 501-514.
زيت السمك في الأمراض الحرجة: الآليات والتطبيقات السريرية.
Stapleton RD ، Martin JM ، Mayer K.
J الزهايمر ديس. 2010 15 يوليو. [Epub قبل الطباعة]
أحماض أوميغا 3 الدهنية ، التدهور المعرفي ، ومرض الزهايمر: مراجعة نقدية وتقييم للأدب.
هوانغ تل.
كارديوفاسك هناك. 2010 أغسطس ؛ 28: 202-15.
المغذيات وتصلب الشرايين: التجارب البشرية.
Badimon L، Vilahur G، Father T.
خلية مول بيول (Noisy-le-grand). 2010 25 فبراير ؛ 56: 28-37.
أوميغا 3 (ن -3) الأحماض الدهنية وأمراض القلب والأوعية الدموية واستقرار لويحات تصلب الشرايين.
كالدر بي سي ، يعقوب ب.
BMC Cardiovasc Disord. 2010 3 يونيو ؛ 10:24.
أحماض أوميغا 3 الدهنية في مرضى القلب والأوعية الدموية المعرضين لمخاطر عالية: تحليل تلوي لتجارب عشوائية محكومة.
