ورعاية الأطفال في الموقع.امنح مزاج جيد يزيد الرغبة الجنسية يساعد في الحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة أو بجوار النافذة في صالة الألعاب الرياضية.
كذا:
المكملات برنامج تعليمي للياقة البدنية تمارين بيلاتيس
وفي الشمس.
. في الواقع ، يتم إنتاج 90٪ من فيتامين د الموجود في الكائن الحي بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية. هذا هو السبب في أنه يسمى أيضا "فيتامين أشعة الشمس". وهي مادة قادرة على تعزيز امتصاص الأمعاء للكالسيوم والفوسفور (معادن أساسية لتقوية العظام) وبالتالي لها دور وقائي ضد الهيكل العظمي والأمراض مثل هشاشة العظام وليس ذلك فحسب بل تساهم أيضًا في:
- الحفاظ على استقرار الجهاز العصبي ،
- حماية القلب
- السماح بتخثر الدم الطبيعي ،
- تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ،
- تسمح بإنتاج الهرمونات.
كما يبدو أن فيتامين د يقوي دفاعات الجسم الطبيعية وله خصائص مضادة للالتهابات ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
، شكل من أشكال الاكتئاب مرتبط بانخفاض ساعات الضوء وزيادة الظلام ، بينما يعاني الآخرون من حزن الشتاء ، ويرتبط دائمًا بانخفاض التعرض للشمس ، ولهذا من الجيد أن تعرض نفسك على أنه إلى أقصى حد ممكن للضوء الطبيعي: نعم إنها طريقة فعالة للغاية للحفاظ على تقلبات المزاج.
لمكافحة الاكتئاب والقلق ، يمكنك أيضًا تجربة أساليب التنفس المضادة للقلق.
تساعد محاربة الاكتئاب أيضًا في مواجهة الجوع العاطفي الذي يمكن أن يحدث أثناء الوباء.
غالبًا ما يسير جنبًا إلى جنب ، فليس من المستغرب أن يؤثر الضوء الطبيعي على كليهما.أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2014 لمجموعة من العاملين في المكاتب ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص الذين تمكنوا من تعريض أنفسهم لأشعة الشمس كانوا أكثر هدوءًا وناموا بشكل أفضل من أولئك الذين يقضون وقتًا قصيرًا في الهواء الطلق. وإجهاد العين.ومضادات الميكروبات ومضادات الجراثيم. هذا هو السبب في أن التعرض للشمس ، بناءً على نصيحة وإرشادات طبيب الأمراض الجلدية ، يمكن أن يكون مفيدًا ضد أمراض مثل الصدفية والأكزيما.بالإضافة إلى ذلك ، فإن له تأثيرًا مضادًا للدهون على الجلد: عمليًا ، يقاوم إنتاج السوائل ، السموم والدهون الزائدة ، وتطبيع الجلد.
وآلام العظام والتهاب المفاصل واحتباس الماء
