الشيخوخة: ما هي العلامات المميزة والنشاط الحركي

والإصابات والأمراض بشكل عام مقارنة بالبالغين الأصغر سنًا.

تسمى عملية الشيخوخة العضوية بالشيخوخة ، وتسمى دراستها الطبية علم الشيخوخة ، بينما يسمى فرع الأمراض التي تصيب كبار السن بطب الشيخوخة. في الشيخوخة ، بالإضافة إلى الحالة الجسدية غير المواتية ، من الضروري التعامل مع المشاكل الاجتماعية الأخرى المتعلقة بالتقاعد والوحدة وكل ما يستلزم الدور الاجتماعي المقابل.

ومع ذلك ، فإن الشيخوخة ليست مرحلة بيولوجية محددة جيدًا ، لأن العمر الزمني المشار إليه على هذا النحو يختلف ثقافيًا وتاريخيًا.

هل كنت تعلم هذا ...

في عام 2011 ، نظمت الأمم المتحدة اتفاقية لحقوق الإنسان بهدف حماية السكان المسنين.

ملاحظات إحصائية عن الشيخوخة

"الشيخوخة هي امتياز وهدف للمجتمع. لكنها أيضًا تحدٍ سيكون له تأثير على جميع جوانب مجتمع القرن الحادي والعشرين." هذه إحدى الرسائل التي اقترحتها منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية ، 2005) حول مسألة صحة المسنين ، وهو موضوع يتزايد أهميته في مجتمع ، مجتمعنا ، الذي يشهد نوعًا من الثورة الديموغرافية. في الواقع ، في في عام 2000 ، كان هناك حوالي 550/600 مليون شخص في العالم تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ؛ في عام 2025 ، سيكون هناك 1.2 مليار حتى يصل إلى 2 مليار في عام 2050 (تتوقع الأمم المتحدة أن يصل العدد الإجمالي إلى 9.1 مليار شخص في منتصف هذا القرن) مع نسبة النساء إلى الرجال من 2 إلى 1 في السكان المسنين جدًا.

اعتبارًا من 1 يناير 2019 ، في إيطاليا ، هناك 13.8 مليون شخص فوق 65 عامًا (يمثلون 22.8 ٪ من إجمالي السكان) - بيانات ISTAT. مع ظهور جائحة COVID-19 الذي حدث بين نهاية العام نفسه وبداية عام 2020 ، شهد الاتجاه الإحصائي لنمو السكان المسنين في العالم انخفاضًا طفيفًا.

بعمر 55 سنة. وفي الوقت نفسه ، تم التأكيد على أن السكان المحررين يحددون الشيخوخة ليس على أساس السنوات ، ولكن على أساس اكتساب أدوار جديدة أو فقدان الأدوار السابقة أو عدم القدرة على المساهمة بنشاط في المجتمع.

تعريفات المجموعات الفرعية

في البلدان المتقدمة ، لا يزال معظم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا لائقين ونشطين ومكتفين ذاتيًا. ومع ذلك ، بعد سن 75 عامًا يصبحون هشين بشكل متزايد ، وهي حالة تتميز بوهن عقلي وجسدي شديد.

لذلك ، بدلاً من تجميع كل الأشخاص الذين تم تعريفهم على هذا النحو ، أدرك بعض علماء الشيخوخة تنوع الشيخوخة من خلال تحديد بعض المجموعات الفرعية. تميّز إحدى الدراسات الشباب الأكبر سناً (60 إلى 69) والمتوسط ​​العمر (70 إلى 79) وكبار السن (80+). آخر: 65-74.7 5-84 و +85. الثلث: 65-74 ، 74-84 و +85. يسمح وصف المجموعات الفرعية في السكان الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بتمثيل أكثر دقة للتغييرات المهمة.

أضاف باحثان بريطانيان ، بول هيغز وكريس جيلارد ، مجموعة فرعية من "العمر الرابع". "السن الثالث" هو "فترة حياة التقاعد النشط بعد منتصف العمر". يصف هيغز وجيليرد العمر الرابع بأنه "عمر غير نشط وغير صحي وغير منتج وفي النهاية غير ناجح للشيخوخة".

أبعاد الشيخوخة

في علم الشيخوخة الاجتماعي ، تتعرف المفاهيم الأساسية على أربعة أبعاد:

• كرونولوجي
• بيولوجي
• نفسي
• اجتماعي.

يضيف واتيس وكوران بعدًا خامسًا: تطوري.

يمكن أن يختلف العمر الزمني اختلافًا كبيرًا عن العمر الوظيفي للشخص. عادة ما تظهر السمات المميزة للشيخوخة في جميع الأبعاد الخمسة ، في أوقات وكيانات مختلفة حسب الحالة. بالإضافة إلى العمر الزمني ، يمكن اعتبار الناس مسنين بسبب أبعاد أخرى للشيخوخة ، مثل الحصول على لقب الجد أو الدخول في التقاعد.

والمفاصل: "ترقق وقصر" - مع فقدان القامة بحوالي 5 سم عند عمر 80 - وضعية منحنية وقابلية أكبر للإصابة بأمراض العظام والمفاصل مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

الأمراض المزمنة: يعاني جميع كبار السن تقريبًا من حالة مزمنة واحدة على الأقل والعديد من الحالات الأخرى. في الفترة 2007-2009 ، كانت الحالات الأكثر شيوعًا بين كبار السن في الولايات المتحدة هي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط (34٪) والتهاب المفاصل المشخص (50٪) وأمراض القلب (32٪) ؛

فرط إفراز المخاط المزمن (CMH): يُعرَّف بأنه السعال وزيادة البلغم ، وهو أحد أعراض الجهاز التنفسي الشائعة لدى كبار السن ؛

مشاكل الأسنان: عدم كفاية إفراز اللعاب ومهارات نظافة الفم ، مما يزيد من احتمالية تسوس الأسنان والالتهابات ؛

الجهاز الهضمي: في حوالي 40٪ من الحالات ، تتميز الشيخوخة باضطرابات في الجهاز الهضمي مثل صعوبة المضغ والبلع (عسر البلع) ، وعدم القدرة على الأكل والامتصاص الكافي ، والإمساك والنزيف.

الرعاش مجهول السبب (ET): هذا رعاش لا يمكن السيطرة عليه في جزء واحد من الجزء العلوي من الجسم. وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن وتزداد الأعراض سوءًا مع تقدم العمر ؛

البصر: يمكن أن يحدث طول النظر الشيخوخي في سن الخمسين ويعيق القراءة خاصةً الطباعة الصغيرة في ظروف الإضاءة المنخفضة. كما يمكن أن تتأثر السرعة التي يقرأ بها الفرد والقدرة على تحديد موقع الأشياء. في سن 80 عامًا ، أكثر من نصف يعاني جميع الأمريكيين من إعتام عدسة العين أو خضعوا لجراحة الساد ؛

السقوط والإصابات العرضية ؛ السقوط الذي لن يترك أي ضرر في الشاب البالغ ، بل يؤدي إلى إصابة كبار السن. في كل عام ، يسقط حوالي ثلث الأشخاص البالغين من العمر 65 عامًا وأكثر من نصف الأشخاص البالغين من العمر 80 عامًا. السقوط العرضي هو السبب الرئيسي للإصابة والوفاة لكبار السن ؛

تغيير السرعة تتغير بعض جوانب المشي مع تقدم العمر. تتباطأ سرعة المشي بعد سن السبعين ، كما يزداد وقت الدعم الأخمصي المزدوج (أي الوقت الذي يقضيه كلتا القدمين على الأرض) ، وبسبب التغير في طريقة المشي ، يبدو أن كبار السن أحيانًا "يمشون على الجليد" ؛

عادة ما يصبح الشعر أشيب وأرق: كقاعدة عامة ، حوالي 50٪ من الأوروبيين لديهم 50٪ شعر رمادي. كثير من الرجال يعانون من الصلع.

تدخل النساء سن اليأس.

السمع: من سن 75 ، يعاني 48٪ من الرجال و 37٪ من النساء من مشاكل في السمع. من بين 26.7 مليون شخص فوق سن الخمسين يعانون من مشاكل في السمع ، يستخدم واحد فقط من كل سبعة أجهزة سمعية. في الفئة العمرية 70-79 عامًا ، يرتفع معدل الإصابة بفقدان السمع الجزئي الذي يؤثر على التواصل إلى 65٪ ، خاصة بين الذكور ذوي الدخل المنخفض.

قلب أقل كفاءة مع ما يترتب على ذلك من فقدان للمقاومة: علاوة على ذلك ، يمكن أن يحد تصلب الشرايين من تدفق الدم ؛

وظيفة المناعة: انخفاض كفاءة وظيفة المناعة (المناعة) هو علامة نموذجية للشيخوخة.

تمدد الرئة أقل فعالية: فهي توفر كمية أقل من الأكسجين ؛

فقدان القدرة على الحركة: يؤثر الضعف على 14٪ ممن تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عامًا ، ولكن نصف أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 85 عامًا. يعتبر فقدان الحركة شائعًا عند كبار السن. هذا العجز عن الحركة له عواقب اجتماعية ونفسية وجسدية خطيرة.

الألم: يصيب 25٪ من كبار السن ، ويزداد مع تقدم العمر حتى 80٪ لمن هم في دور رعاية المسنين. معظم الآلام الروماتيزمية.

الجنسانية: تظل مهمة طوال الحياة والتعبير الجنسي لكبار السن الأصحاء هو موضوع بحث مهمل نسبيًا.تؤسس المواقف والهوية الجنسية في مرحلة البلوغ المبكرة وتتغير بشكل طفيف طوال الحياة. ومع ذلك ، فإن الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء قد تنخفض مع تقدم العمر ، ومع ذلك ، هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث حول السلوكيات والرغبات الجنسية لكبار السن والتي تعارض الصورة "اللاجنسية" لكبار السن. يستمر الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 75 و 102 عامًا في تجربة الشهوانية والمتعة الجنسية. تشمل السلوكيات الجنسية المعروفة الأخرى في الفئات العمرية الأكبر سنًا الأفكار الجنسية والتخيلات والأحلام المثيرة والاستمناء والجنس الفموي والجماع المهبلي والجماع الشرجي.

فقدان مرونة الجلد وترطيبه وظهور التجاعيد.

زيادة الوقت اللازم للشفاء من الإصابات ، مما يزيد من احتمالية ترك ندوب دائمة ؛

اضطرابات النوم: مع انتشار مزمن يزيد عن 50٪ ، مما يسبب النعاس أثناء النهار. في دراسة أجريت على 9000 شخص "بمتوسط ​​عمر 74 ، أبلغ 12٪ فقط عن عدم وجود شكاوى بشأن النوم. وبحلول سن 65 ، ينخفض ​​النوم العميق إلى حوالي 5٪".

قلة براعم التذوق: بحلول سن الثمانين ، تنخفض براعم التذوق إلى 50٪ من المعدل الطبيعي ، ويصبح الطعام أقل جاذبية ؛

انخفاض الإحساس بالعطش: 41٪ من كبار السن لا يشربون ما يكفي من الكحول ؛

سلس البول: متكرر جدا.

صوت. في الشيخوخة ، تضعف الأحبال الصوتية وتهتز بشكل أبطأ. ينتج عن هذا صوت ضعيف وأزيز.

علامات الشيخوخة العقلية

تشمل العلامات العقلية للشيخوخة ما يلي:

• القدرة على التكيف: على الرغم من ضغوط الشيخوخة ، يوصف معظم كبار السن بأنهم "مقبولون" و "متقبلون". ومع ذلك ، فإن الحالة تسبب الشعور بعدم الكفاءة وانعدام القيمة.
• تحذير: ينبع من حقيقة أن كبار السن ، من خلال المجازفة ، "يكسبون أقل ويخسرون أكثر" من الشباب ؛
• مزاج مكتئب: وفقًا لكوكس وأبرامسون وديفين وهولون ، فإن الشيخوخة عامل خطر للاكتئاب الناجم عن التحيز. عندما يكون الناس متحيزين تجاه كبار السن ثم يتقدمون في السن ، فإن تحيزاتهم المناهضة لكبار السن تتجه نحو الداخل ، مما يسبب الاكتئاب. ومن المرجح أن يكون لدى الأشخاص الذين لديهم صور نمطية معدلات اكتئاب أعلى مع تقدمهم في السن. وهذا يؤدي إلى المزيد من القوالب النمطية. معدل انتحار مرتفع (> 65 سنوات)؛
• الخوف من الجريمة: خاصة بين الأشخاص الضعفاء ، فهو يفوق أحيانًا المخاوف بشأن الأمور المالية أو الصحية ويحد من الأنشطة العادية. يستمر الخوف على الرغم من حقيقة أن كبار السن هم في كثير من الأحيان ضحايا للجريمة أقل من الشباب ؛
• تزايد الخوف من فقدان الصحة ؛
• الاضطرابات النفسية: وفقًا لتقديرات منظمة الصحة العالمية ، فإنها تؤثر على حوالي 15٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. أفاد مسح آخر أجري في 15 دولة أن الاضطرابات النفسية لدى البالغين تتدخل في أنشطتهم اليومية أكثر من المشاكل الجسدية.
• انخفاض القدرات العقلية والمعرفية: يتسبب فقدان الذاكرة في انخفاض سرعة تشفير المعلومات وتخزينها واسترجاعها. يستغرق تعلم نفس القدر من المعلومات الجديدة وقتًا أطول. الخرف مصطلح عام يستخدم للإشارة إلى فقدان الذاكرة والقدرات الفكرية الأخرى الشديدة بما يكفي للتدخل في الحياة اليومية. يزداد انتشاره في سن الشيخوخة من حوالي 10٪ عند 65 سنة إلى حوالي 50٪ عند 85 سنة. مرض الزهايمر مسؤول عن 50-80٪ من حالات الخرف. يمكن أن يشمل السلوك المجنون التجول ، والعدوان الجسدي ، والنوبات اللفظية ، والاكتئاب والذهان.
• العقلية "القديمة": وجدت دراسة أجريت على أكثر من 400 من الرجال والنساء المتميزين في سن الشيخوخة "تفضيلًا للروتين".

، بالسرعة أو بفضل الرشاقة ، ولكن بالحكمة والخبرة والتعليم ، هذه هي الصفات التي لا ينقصها الشيخوخة فحسب ، بل تصبح أكثر إثمارًا في العادة.

هل كنت تعلم هذا ...

من خلال الحفاظ على الجسم والعقل في حالة تمرين ، يمكن تحقيق مآثر جديرة بالثناء. نظم سيباستيانو كابوتو ، أكثر من ثمانين عامًا ، رحلة استكشافية للبحث عن بلدان وأراضي مجهولة ؛ قامت إليزابيث الأولى ملكة إنجلترا ، البالغة من العمر أكثر من 70 عامًا ، بأداء واجبات المحكمة ، ومنحت - دائمًا! - عدة جلسات استماع على مدار اليوم. روبرت كوخ - مكتشف بكتيريا السل - في سن 72 سافر إلى إفريقيا لدراسة ما يسمى بمرض النوم. نشر سيغموند فرويد في الثالثة والثمانين من عمره مقالاً بعنوان "موسى والدين التوحيد". كرس مايكل أنجلو بوناروتي ، البالغ من العمر 90 عامًا تقريبًا ، نفسه بحماس لـ "Pietà Rondanini" والرسام العظيم تيزيانو فيسيليو عمل بجد حتى بلوغ سن التاسعة والتسعين!

لذلك ، تحول اهتمام المنشآت الرياضية نحو احتياجات هذه الفئة من السكان ، حيث تمثل منطقة تجمع لنمو معين ، وسيكون الهدف في السنوات القادمة هو بالضبط إشراك ما يسمى بالعمر الثالث ، دون ظل الشك هو الأكثر تشككًا والأكثر صعوبة في المشاركة بسبب المخاوف والأحكام المسبقة والمعتقدات والصعوبات في فهم قيمة النشاط البدني الحركي.

في هذه المرحلة من الحياة ، تكون اللياقة مفيدة ليس فقط جسديًا ، بل نفسيًا أيضًا. الحفاظ على المستوى العام تساعد العافية الفائقة ومقاومة الأمراض الكلاسيكية على رفع الحالة المزاجية والبقاء على قيد الحياة وديناميكية.كما ثبت علميًا أن BDNF (عامل التغذية العصبية للدماغ) يزداد بفضل تمارين العضلات والتمثيل الغذائي ، مع الحفاظ أيضًا على الوظائف الإدراكية.

بالنسبة لكائن الشخص المسن ، فإن النشاط البدني له أهمية كبيرة حقًا. من الضروري تكريس الوقت لممارسة الرياضة البدنية ، وهي فرصة حقيقية لاستعادة الوعي بحياة المرء ، كلحظة من التنشئة الاجتماعية والتكامل مع الآخرين.

سيكون من المهم جدًا ممارسة "نشاط بدني خفيف أو رياضة - حتى أفضل إذا كان في الهواء الطلق" - وحضور دورات جمباز جماعية أو فردية للبالغين أو كبار السن ، بتوجيه ومتابعة من قبل المعلمين المؤهلين والمدربين الشخصيين الذين معرفة كيفية تصحيح أخطاء التنفيذ ، واقتراح أنسب التمارين على أساس المهارات الفردية والاحتياجات الشخصية.

الشيخوخة ليست مرضًا بحد ذاته ، كما زعم الرومان القدماء ("Senectus ipsa morbus" - Terentius) ، وما زال الكثيرون يعتقدون حتى اليوم. قد تكون اللياقة هي الطريقة الصحيحة لدحض هذا الادعاء القديم والمصفر. لكن "عزل" أكثر من خمسة وستين عاما "غالبا ما يعتمد على البيئة التي نعيش فيها. الانحطاط الجسدي - الذي يواجهه كبار السن ويعرفون عن أنفسهم - يخشىه مجتمع اليوم لصالح منطق الاستهلاك والإنتاج والكفاءة الذي يستبعد ويقلل من قيمة أولئك الذين لا يستطيعون تحقيق أداء معين.

لذلك دعونا نفكر في شيشرون الذي أتيحت له الفرصة ، قبل بضعة آلاف من السنين ، في De Senectute لشرح فلسفته ، وإبراز كيف يمكن أن تكون الشيخوخة مرحلة سعيدة لأولئك الذين تمكنوا من العمل في مجرى الحياة بحكمة و بعدالة ملحوظة ، وكذلك للأشخاص الذين يعرفون كيف يقدرون ويقدرون لحظة الوجود هذه.

وإدراكًا منا أننا جميعًا مقدر لنا ، عاجلاً أم آجلاً ، ألا نكون فعالين تمامًا بعد الآن ، فإننا نميل دائمًا تقريبًا إلى عدم الرغبة في التعرف على هذه المشكلات من خلال تجنب المواجهة المباشرة مع كبار السن ، بدلاً من تقدير قيمتها واحترام التجربة التي يجلبونها.

اللياقة البدنية والمدرب الشخصي الجيد يمكن أن يساعدا كبار السن حقًا. للحفاظ على كفاءة العضلات ، والخروج من الشعور بالوحدة ، ودرء الميول الاكتئابية الخطيرة.يمكن أن يتحول النشاط البدني إلى لحظة عميقة من الاتصال والتفاعل المفيد بين الأجيال المختلفة ، مما يجلب فوائد نفسية للجميع.

لمزيد من المعلومات: اللياقة لكبار السن