هناك نوعان من البيلاتس ، النوع "التقليدي" يتضمن استخدام الآلات والأدوات الكبيرة ، وأشهرها بلا شك هو المصلح ، بينما البيلاتيس الأكثر انتشارًا في الصالات الرياضية والمراكز هو ما يسمى بـ "matwork" "التي يمارسها الجسم الحر أو ، في أغلب الأحيان ، بمساعدة أدوات صغيرة.
لذلك دعونا نرى ما هي الأدوات الأساسية للتدريب في المنزل.
والكرة والكرة السويسرية. تقدم هذه الأدوات قيمة مضافة لأنها تجعل من الممكن تكثيف فعالية تمرين معين ، وفي بعض الحالات ، تعمل أيضًا على تبسيط تنفيذه ، وجعله في متناول الجميع. لديهم أيضًا وظيفة دعم.
إذن ما هي أدوات بيلاتيس التي يجب أن تمتلكها على الإطلاق؟
- الأربطة المطاطية
- كرة
- Swissball
- حلقة
- اسطوانة فوم
- مصلح
دعنا نذهب من خلالهم واحدًا تلو الآخر الآن.
وليس فقط في الحالة التي يكون فيها لديك بالفعل عضلات مشدودة لطيفة ، ولكن في الفرضية المعاكسة. إذا كنا ، في الواقع ، من بين أولئك الذين يجدون صعوبة في لمس طرف أصابع القدم باليدين ، في الحفاظ على الساق بشكل مثالي بشكل مستقيم عند 90 درجة مقارنة بالأرضية ، يمكن أن يساعدنا المطاط كما لو كان امتدادًا للذراع أو لإضفاء مزيد من الثبات على الساق بفضل الثقل الموازن الذي تم إنشاؤه بواسطة عضلات الذراع.من المهم جدًا وضعه بشكل صحيح لتجنب الإصابة. كيفية القيام بذلك: بشكل عام يجب وضعه تحت مشط القدم أو بالقرب من الكعب.
فيما يلي الأربطة المطاطية المعروضة للبيع على أمازون والتي يمكن أن تكون مفيدة.
في بعض التمارين يمكن استبدالها بالكرة.
كرة رياضية من ريهوت مقاومة حتى 498 كجم مضادة للانفجار مع مضخة للياقة البدنية والتمرين واليوجا والبيلاتس - 55 سم ، أسود من عند
يستخدم على نطاق واسع في فصول بيلاتيس للعمل على التوازن وللقيام بتدليك حقيقي على طول الجسم.
يمكنك القيام بتمارين الجلوس والاستلقاء ، في وضعية الانبطاح أو الاستلقاء.
المحتوى المدعوم: يقدم موقع My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل My-personaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.
.jpg)