قيم مؤشر نسبة السكر في الدم

لمزيد من المعلومات: مؤشر نسبة السكر في الدم

قيم المؤشر الجلايسيمي

قيمة

مؤشر نسبة السكر في الدم

طويل 70 أو أكثر واسطة 56 - 69 قليل 55 أو أقل

غذاء مؤشر نسبة السكر في الدم غذاء مؤشر نسبة السكر في الدم مشمش 38 ± 2 مانجو 51±5 جميع النخالة 42 ± 5 تفاح 28 إلى 44 أناناس 59 ± 8 البطيخ (يسمى أيضًا بوبون) 75 البرتقالي 42 ± 3 عسل 32 إلى 95 موز52 ± 4 موسلي 39 إلى 75 بسكويت (أورو سايوا ، إيطاليا)64±3 خبز ابيض من 30 إلى 110 جزرة 47 ± 16 خبز الجاودار من 50 إلى 64 وافل مخروط الآيس كريم 79.6 خبز فروم. خالي من الغلوتين 76±5 الكرز 22

البطاطا المخبوزة

89±12 كوكا كولا58±5 البطاطس المسلوقة 56 إلى 101 بطيخ 72 ± 13 البطاطا الحلوة 61 ± 7 كرواسون (كرواسون)67 البطاطس المقلية 75 رقائق الذرة (كيلوج) 91 إجاص 38±2 المقرمشات 52 إلى 98 الكمثرى المعلبة 46.0 كرواسون 67 خوخ طازج 28 إلى 56 تمور (مجففة)103±21 خوخ معلب 30 إلى 71 فاصوليا مسلوقة 29 ± 9 بازلاء مسلوقة 32.9 فول الصويا المسلوق 18 ± 3 بيتزا الجبن (إيطاليا) 80 فانتا 68 ± 6 الفشار 72±17 الفركتوز النقي 19 ± 2 تقليم 39±15 شراب طاقه78±13 أرز الأربوريو 69 ± 7 بوظة 57 إلى 80 السكروز وقصب السكر 68 ± 5 الجلوكوز 100.0 مطبوخ باريلا سباغيتي لمدة 10 دقائق 57 Kellogg's Special K 54 إلى 84 عصير أناناس 50 ± 4 كيوي 53±6 عصير تفاح 40 ± 1 حليب صافي 27 ± 4 عصير جريب فروت 48 حليب قليل الدسم 32 ± 5 عنب 48.2 حليب الصويا 32±2 زبادي فواكه قليل الدسم 45 عدس من 22 إلى 34 زبادي أبيض قليل الدسم 14 معكرونة47±2 زبادي 36 ± 4 مالتوديكسترين 100.0 يقطين 75 ± 9 مالتوز 109

المؤشر الجلايسيمي ليس هو المعيار الوحيد الذي يجب مراعاته لحساب استجابة نسبة السكر في الدم. في الواقع ، هناك معيار أكثر أهمية: الحمل الجلايسيمي.

لمزيد من المعلومات: أهمية مؤشر نسبة السكر في الدم