تتأثر العضلات الرئيسية
- أكتاف
- خلف
صعوبة التمرين
سهل
أداء تمرين الكوبرا:
- استلق على بطنك مع وضع يديك على ارتفاع الكتفين ، وضيق المرفقين وراحتي راحتي اليدين تجاه الأرض
- استخدم عضلات ذراعك لرفع جذعك عن طريق تقويس ظهرك من الصدر إلى أسفل الظهر
- شغل هذا المنصب لعدة ثوان.
- الحفاظ على توتر العضلات المفرط في الظهر الذي لا يسمح بالتمدد المناسب.