عضلات بطن مثالية - تمارين بطن مثالية

تتأثر العضلات الرئيسية

• عضلات البطن

صعوبة التمرين

صعوبة متوسطة

الجميع يحلم بعبس مثالي. هذا التمرين ، عندما يقترن بنظام غذائي صحي ، سيسمح لك بالحصول على عضلات بطن منحوتة. يتضمن التمرين ، الذي يمكن أن يؤديه كل من الرجال والنساء ، وتيرة مكثفة واستعادة 10 ثوانٍ فقط بين تمرين وآخر. في نهاية التمرين ، يوصى بأداء بضع دقائق من تمارين الإطالة.
ملحوظة:

• 30 "عمل 10" استراحة بين التمارين
• من 40 إلى 60 فاصل بين الجولات
• قم بأداء 3 جولات كل يوم.