جرب تمارين التنغيم هذه مع الزلاجات. تدريب ساقيك وعضلات البطن والذراعين. حافظ على ثبات جذعك ، حتى لا ترهق ظهرك وتحميل أسفل الظهر.
ملحوظة: 45 ثانية من العمل و 15 ثانية من التوقف المؤقت بين التمرين والتالي ، كرر الدورة مرتين.
بالتناوبيمكن تكرار الدائرة مرة أخرى
- يهدئ
- تمتد
