يركز هذا التمرين على عضلات الساقين والذراعين والبطن. سيتم تنفيذ التمارين المفصلية على 3 دورات مختلفة ، مما سيزيد من الصعوبة عن طريق زيادة التكرارات. الدائرة الأولى ستكون 10 تكرارات ، والأخيرة ستكون 20 تكرارًا لكل تمرين.
من الممكن تكييف التمارين ووتيرتها مع لياقتك: من الأفضل دائمًا عدم المبالغة في ذلك!
