المشي على الشاطئ
يمكن ممارسة المشي على الشاطئ بطريقتين: المشي حافي القدمين على الحمام يجف ، وإذا كنا نسير بدلاً من ذلك على الرمال الجافة ، فمن المستحسن استخدام الأحذية.
إنها مسيرة مختلفة تمامًا عن تلك ، على سبيل المثال ، التي يأخذها عشاق الاستحمام في الغابة وسط المساحات الخضراء.
كيف تمارس رياضة المشي على الشاطئ
- المشي في الحمام الجاف وعندما تكون العضلات دافئة يمكنك التبديل بين بضع دقائق من المشي على الرمال الجافة مع بضع دقائق على الرمال الرطبة
- توقع نصف ساعة تبدأ فيها بدخول الماء ثم تواصل الوصول إلى عمق 30/40 سم.
- في حالة وجود مرحاض مائل ، غيِّر اتجاهك كثيرًا أو امشي في منتصف الطريق في اتجاه واحد وعد للخلف للنصف الآخر المتبقي ، لتحفيز كلا القدمين بنفس الطريقة.
- هذه المسيرة تجدد الجسد والروح ، لذا إذا استطعت ، امش 3-4 مرات في الأسبوع بوتيرة سريعة
- إذا قررت المشي على الرمال الجافة ، فاستخدم أحذية تقنية وذات بطانة جيدة للحد من ارتفاع ضغط الدم في وتر العرقوب ولمنع الإصابات الناجمة عن الحصى أو المواد غير الحادة الأخرى.
- سواء قررت المشي حافي القدمين على الشاطئ أو مرتديًا حذائك على الرمال ، تذكر إنهاء النشاط البدني بالتمدد للحفاظ على مرونة العضلات وتناغمها.
