في هذا الفيديو ، نرى كيف يتم تنفيذ تمرين الضغط على الذراعين باللوح الخشبي الشهير. حاول تثبيت اللوح الخشبي لمدة عشر ثوانٍ على الأقل وكرره مرتين على الأقل. يمكنك تجربة نفس تمرين الكوع إذا كنت تفضل هذا الخيار.
تمرين آخر يجب تجربته هو بلا شك القارب في بيلاتيس.
لمزيد من المعلومات: بلانك ، 4 أنواع لتقوية الظهر والبطن
