في هذا الفيديو الذي أعدته كريستينا توريني ، نقدم تمارين لتحسين الحركة والقوة والتوازن. عند أداء تمارين الدائرة ، ضع في اعتبارك أنه لا يجب عليك فرض الفتحات والمواقف ، حيث يأتي التقدم تدريجياً بمساعدة التنفس.
هذا التمرين شرط أساسي لجميع الرياضات. من كل تمرين يمكنك أداء 3 أو 4 سلاسل ثم الانتقال إلى الأخرى ، ومن الممكن أداء هذه الدائرة كل يوم للحفاظ على لياقتك.
لفتح الوركين مع الالتواء (30 بوصة لكل جانب)
.jpg)
