TRX: تمارين للساق والجوهر في الدائرة - برنامج تعليمي للياقة البدنية
رئيسي / برنامج تعليمي للياقة البدنية / 2021

TRX: تمارين للساق والجوهر في الدائرة




يتكون هذا التمرين من 3 مجموعات طول كل منها 3 بوصات. يتم إجراء تمرينين بشكل متكرر من خلال أداء 5 عدات.

الخلف: x5 + 5
  • متسلق الجبال أحادي: x5 + 5 x3 "
  • اندفاع الظهر + الاندفاع: x5 + 5
  • انتشار + دفع رمح: x5 x3 "
  • طعنات الظهر + الدفعات + قرفصاء المسدس: x5 + 5
  • أذرع مستقيمة بلوح + ساق حرة: x5 x3 "
  • لوح: 1 "
    • كذا:  الزيوت والدهون ارتفاع ضغط الدم لحم 





    موصى به





    


    اختيار المحرر
    E123 - قطيفة
    E123 - قطيفة
    TRX: تمارين للساق والجوهر في الحلبة. تدريب التعليق على الأرجل والجذع مع TRX. تمارين تحفز عضلات القلب والساق