مقابلة مع Mirco Caselli ، لاعب كمال أجسام IFBB
يبلغ ميركو كاسيلي 38 عامًا ، ويعيش في بولونيا ، ويمارس كمال الأجسام على مستوى تنافسي ، ويمارس حاليًا مهنة المدرب الشخصي في صالة ألعاب رياضية في فيجنولا ، في مقاطعة مودينا.
أجريت المقابلة في 29 مايو 2012
مرحبا ريكاردو. لقد عرفنا بعضنا البعض منذ بضع سنوات ... لذلك ستعرفون بالفعل أنني لا أرى عملي كنشاط مربح بسيط ؛ بالنسبة لي ، أن أكون مدربًا رياضيًا لـ "كمال الأجسام" هو مهنة ، أو بالأحرى شغف تحول إلى سبب للعيش!
غالبًا ما يفعل أولئك الذين يقتربون من بناء الأجسام ذلك بشكل سطحي ، لكن بصفتي فنيًا ، أعرف على وجه اليقين أنه للوصول إلى مستويات معينة من الضروري عدم ترك أي شيء للصدفة. بالحديث عن ذلك ، ماذا عن تخطيط وتدريب لاعب كمال الأجسام؟
أهمية التخطيط والإعداد مهمة جدًا ، أساسية ... في الواقع ، ضرورية!
في المقام الأول ، من الأهمية بمكان تحديد مقدار الوقت المتاح لديك. مع التأكد من القدرة على إدارة موارد الوقت للرياضي بشكل أفضل ، من الممكن برمجة فترة نسميها بناة الجسم MASS. في هذه الفترة الزمنية ، يحاول الرياضي الوصول إلى أقصى مستوى من تضخم العضلات وتناسب العضلات. التي تؤكد على المظهر وقبل كل شيء تحسين SYMMETRY.
ثم حان الوقت للانتقال إلى مرحلة التعريف التي يجب أن تصل حاليًا إلى المستويات القصوى ، حتى 4/5٪ من دهون الجسم تحت الجلد.
يتم إدارة كل شيء من خلال التدريب والتغذية والتكامل ؛ من الواضح أنه كلما كان لديك المزيد من الوقت ، تم التعامل مع هذه المراحل بعناية. لكي أكون واضحًا ، أود التأكيد على أنه على عكس الطرق المستخدمة في الثمانينيات والتسعينيات ، حيث كان هناك ميل لزيادة الوزن في مرحلة "الكتلة" دون الاهتمام بجودة نسبة الكتلة الخالية من الدهون / الكتلة الدهنية (حتى 15/20 كجم أكثر "من وزن المنافسة) ، من الأفضل الآن عدم تجاوز 6/8 كجم من الكتلة الزائدة. وهناك استراتيجية مماثلة لها ما يبررها لتحسين توفير الكتلة في مرحلة التعريف (وهي معروفة ، في القطع يميل إلى الانخفاض بشكل عام) ، وقبل كل شيء ، يؤثر بشكل طفيف على الإجهاد النفسي الجسدي العام.
دعونا نتحدث عن الأساليب والتقنيات. في صالات الألعاب الرياضية الاحترافية وغير العادية ، يستخدمون مبادئ مشكوك فيها إلى حد ما ، ويرسمون بعض التفسيرات الفسيولوجية ولكن في رأيي لا أحد لديه أي فكرة عما يقوله ... الكمال البحثي أم أنها مجرد إعلانات مثيرة؟
إذا سألتني ما هو أفضل أسلوب ... في رأيي ، لا توجد استراتيجية أفضل من أخرى ، ولكن بالتأكيد هناك تقنية مثالية للفرد الواحد! هناك كائنات حية تستجيب أكثر للخدمة الشاقة بدلاً من مجموعة ثلاثية ... أولئك الذين يضطرون إلى إضافة النشاط الهوائي لإنقاص الوزن وأولئك الذين لا يقومون برسمه. أنا شخصياً أميل إلى العمل بتقنيات مختلفة بالتوازي ، تتميز بالعمل الطويل والمكثف ؛ في النهاية ، في الـ 25 عامًا التي أمضيت خلالها لقد تمكنت من إنشاء طريقة فائقة مخصصة ومتطورة باستمرار. يجب أن أعترف أن الصعوبة الكبيرة التي واجهتها دائمًا ، والآن أكثر من أي وقت مضى ، هي الدخول في حموضة العضلات (جانب أساسي) ؛ مع تقدم العمر تتغير عمليات الأيض الخلوية واليوم أصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لي مما كان عليه قبل 15 عامًا. هذا يعني أن تطور التدريب يجب أن يأخذ في الاعتبار كلاً من المتغيرات داخل الفرد وبين الأفراد.
