سباقات التتابع لألعاب القوى

ألعاب القوى 4x100 متر تتابع

يوفر تتابع ألعاب القوى 4x100m تمرير العصا بين زملائه في مساحة أقصاها 20 مترًا ، حتى لو كان للرياضي الذي يستلمها الحق في البدء (بعد الجري) حتى 10 أمتار. أول من منطقة التبادل (تسمى ما قبل التبادل). وبالتالي فإن صعوبة المرور تكمن في جعل سرعة اللاعب القادم تتطابق مع سرعة اللاعب المغادر ، مما يؤدي إلى تبادل سريع وموجز وخالي من القرارات.
الصعوبات الرئيسية في تتابع 4x100m هي:

السرعه العاليه

تقليل أوقات الصرف

احتمالية منخفضة للفحص البصري

تحتاج إلى أتمتة الإيماءة

يجب أن يتم العبور في غضون بضعة أجزاء من الثانية ، ويمرر العصا داخل راحة اليد المتحركة للرياضي المستقبِل (بضعة سنتيمترات مربعة). يجب على الرياضي الذي يتلقى ، من جانبه ، تحديد الشريك الذي يصل ، واستهداف سرعته بإشارة موضوعة على الأرض والتسريع مع الحفاظ على الموقف المنتظم ؛ علاوة على ذلك ، أثناء الوصول إلى سرعة عالية ، يجب عليه الانتظار لمد ذراعه للخلف حتى وصول إشارة شريكه.

تمرير العصا في سباقات التتابع لألعاب القوى

هناك ثلاث تقنيات مختلفة لتمرير العصا ، والتي تختلف في وضع اليد:

مرور من الأسفل

ممر من فوق

التمرير في الخط أو الدفع (للإيطالية البديلة)

في أسلوب التناوب الإيطالي ، يبدأ الكسر الأول (الذي يؤدي الكسر في المنحنى) بالعصا في يده وينفذ المنحنى من الداخل ؛ والثاني (الذي يؤدي الكسر المستقيم) يمتد خارج الممر ويستقبل العصا على اليد اليسرى يستقبل المجسمان الثالث والرابع (على غرار الأول والثاني) أحدهما على اليمين والداخل ، والآخر على اليسار والخارج. أقل مساحة ممكنة (في كسور المنحنيات) ، التحكم الدقيق في الهدف والتسليم من أكبر مسافة ممكنة للهراوة.
في المستويات العالية ، في تتابع 4x100m ، يتم تسليم العصا في النصف الثاني من منطقة التبادل ، بسرعات ومسافات مكافئة بين الرياضيين من 1-1.5 متر. للسماح بنفس الفعالية ، من الضروري تحديد نقطة مرجعية (على المسار) والتي بمجرد أن يصل إليها اللاعب القادم ويمررها ، ستطلق جهاز الاستقبال الذي سيضع نفسه بشكل مثالي في منطقة التبادل. بالنسبة للاستقبال ، سيضع المتلقي نفسه في بداية منطقة التغيير المسبق (10 أمتار قبل منطقة التبادل) ، في النصف الخارجي للكسرين الثاني والرابع وفي النصف الداخلي للجزء الأول ، مع ملاحظة زميله في الفريق. الوصول ؛ يتم دائمًا توزيع وزن جسمه بالتساوي ، مع ثني الأطراف السفلية قليلاً ، والقدم الأمامية (يمين للكسر الثاني والرابع والقدم اليسرى للكسر الأول والثالث) تتجه نحو اتجاه السكتة الدماغية وتدور القدم الخارجية قليلا إلى الخارج. الجذع منتصب ومتجه نحو الرفيق بنظرة عالية على الكتفين من أجل تقدير سرعة الشاهد الذي يتم تسليمه بشكل فعال ؛ يتم دائمًا تنسيق الذراعين جيدًا مع الساقين. مع اقتراب الشريك ، تنحني الأرجل أكثر حتى يتم تشغيل المحرك ، والذي يحدث عند اجتياز النقطة المرجعية للشريك القادم ؛ سيبدأ جهاز الاستقبال تسلسل البدء قبل بضع لحظات ، ويدور ويبدأ في نفس الوقت بدون تغيير اتجاه السفر.
من بين مهارات حاملها ، ليس فقط السرعة القصوى التي يمكن الوصول إليها في 100 متر ، ولكن أيضًا انتظامها حتى تمرير العصا ؛ باختصار ، يجب أن تكون مكافئة لتسارع الرفيق الذي يتلقى . عندما يصل إلى مسافة 2-2.5 متر ، فإنه يفرض أمرًا صوتيًا على شريكه الذي يمد ذراعه للخلف بيد مفتوحة وإبهامًا في الخط ، بينما يتم ضم الأصابع الأربعة الأخرى وتحويلها إلى الخارج. يمكن للرجال تغيير ما يصل إلى 4-5 أمتار من نهاية منطقة التغيير ، في حين أن النساء (اللائي يصلن إلى أقصى سرعة نسبيًا في وقت أبكر من الرجال) حتى قبل ذلك بقليل ؛ لتحديد اللحظة الصحيحة للمرور ، من الضروري إجراء العديد من الاختبارات ومراعاة سرعة دخول الشاهد وسعة التسارع للمستقبل.

ألعاب القوى 4x400 تتابع

على عكس السابقة ، يتطلب 4x400m أسلوب تمرير مختلف تمامًا ؛ في التغييرات ، يضع الرياضي المستلم نفسه مع جبهته نحو وسط الميدان للتدقيق في دخول شريكه وتقييم سرعته ، والتحرك وفقًا لذلك. ملحوظة. في هذا التتابع أيضًا ، يمكنك كسب الكثير من خلال التغيير الفعال للعصا:

يقوم اللاعب الذي يدخل ، بعد جزء مُدار بشكل صحيح من الجري ، بوضع العصا عموديًا عن طريق مد ذراعه

يتحرك جهاز الاستقبال عن طريق جعل البداية موحدة مع سرعة الشريك ، والاستيلاء على العصا في الجزء العلوي باليد اليسرى والاستمرار بشكل صحيح في خط الجري الذي يمر به الكائن في اليد اليمنى.

نذكرك أن التغيير في هذا السباق هو 20 مترًا فقط وليس به أي منطقة تغيير مسبق ؛ ومع ذلك ، فإن المساحة كافية للحفاظ على سرعة الشاهد.