Covid-19 والرياضة: وثيقة الأمم المتحدة
العواقب ، بحسب ورقة للأمم المتحدة في مايو / أيار 2020 ، مختلفة: نميل إلى أن نكون أقل نشاطًا بدنيًا ، والنوم يصبح غير منتظم ، ولا نتبع "نظامًا غذائيًا صحيحًا ومتوازنًا. كل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن وفقدان الوزن". اللياقة البدنية.
توصي منظمة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية ، بـ 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الكثافة أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الكثافة أسبوعيًا كتمرين مثالي للبقاء بصحة جيدة. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا التدريب في المنزل.
في أفضل الأحوال ، تدخل الحصائر ، والأوزان ، والحبال ، أو دراجات التمرينات والمشايات الأكثر تجهيزًا ، إلى غرف المعيشة وغرف النوم. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون المساحة غير متوفرة ، وهي الظروف التي تجعل من الصعب جدًا ممارسة التمارين البدنية وأن تكون ثابتًا.
في سياق الجائحة ، بدون قاعدة رياضية روتينية ، تخضع الصحة البدنية والصحة العقلية للاختبار باستمرار: جهاز المناعة لديه دفاعات أقل ؛ تظهر الاضطرابات والأمراض المتعلقة بنمط الحياة المستقرة ، والتي يمكن أن تصبح مزمنة أيضًا.
ناهيك عن آثار غياب الرياضة على الصحة النفسية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التوتر أو القلق الذي سيواجهه الكثيرون في مواجهة العزلة عن الحياة الاجتماعية العادية ، والمخاوف الاقتصادية ، والصعوبات التي يجب مواجهتها وفكرة الإصابة بالمرض. أو أن الفيروس يصيب أحد أفراد الأسرة. حالة الخوف ، التي سببتها حالة الطوارئ ، والتي غالبًا ما تجد منفذاً مفيدًا في السباحة ، والجري ، في درس الغزل ، تم رفضها الآن.
يعاني الشباب من هذه الحالة المنعزلة دون ممارسة الرياضة التي يمليها الوباء ، والذين عادة ما يجدون شكلاً من أشكال التنشئة الاجتماعية والمشاركة بين أقرانهم في الأنشطة خارج المنزل.
الرياضة هي أيضًا ترياق ممتاز ضد الإجهاد الوبائي أو التعب الوبائي ، كما حددته منظمة الصحة العالمية ، ولمكافحة ما يسمى بضباب ما بعد فيروس كورونا المعرفي الذي يصاحب الأشخاص الذين تم شفاؤهم من الفيروس لفترة طويلة.
إذا لم يكن لديك معدات ، يمكنك العمل مع الأدوات المنزلية اليومية: بدلاً من الأوزان ، الضوء الأخضر للزجاجات البلاستيكية ، والكتب ، وأكياس الملابس أو علب الصفيح. ماذا عن الإحماء الأولي؟ تعتبر المناشف الخاصة بإطالة الذراع والكتف أو استخدام عصا المكنسة الشائعة في كل مكان مثالية.
محاولة الاختلاف
مزيد من المعلومات والتحديثات حول 2019-nCov
لمزيد من المعلومات التفصيلية حول فيروس كورونا الجديد ، والوقاية الصحيحة ، والعدوى في إيطاليا ، والقواعد الواجب احترامها وإجراءات الحجر الصحي ، نوصي بقراءة المقالات المخصصة:
- Coronavirus 2019-nCoV: كيفية التعرف على الأعراض الأولى وماذا تفعل
- فيروس كورونا الجديد: قواعد يجب اتباعها
- فيروس كورونا: كيفية الوقاية من مخاطر العدوى اعتبارًا من 2019 nCoV
- لقاح فيروس كورونا الجديد: تحديثات
- فيروس كورونا: الوقاية والتحديثات بشأن عدوى 2019 nCoV في إيطاليا
- فيروس كورونا والسارس: أوجه الشبه والاختلاف في العدوى وانتقال الفيروس
- ماسكني أم قناع حب الشباب: ما هو ، لماذا يظهر؟
- القوالب: أنواع المقارنة والوظائف وطرق الاستخدام
- النشاط البدني والأقنعة
