ربما لهذا السبب أيضًا ، تستند معظم تمارين الصدر على "تعبير عالٍ عن القوة ، كما نعلم ، من حيث القيمة المطلقة ، ولكن ليس بالنسبة لوزن الجسم - أكبر عند الذكور منه لدى الإناث (البلوغ) ..
ولكن ما مدى تأثير القوة حقًا على تشكيل الصدر؟ والعكس صحيح ، إلى أي مدى يمكن لحجم الصدر تحديد القدرة على القوة؟ إذن ، هل كل تمارين الصدر متشابهة؟ إذا لم يكن كذلك ، فلماذا؟ هل من الممكن تحفيز الصدريات بطريقة قطاعية ، وجعلها تنمو أكثر ، في المنتصف أو في الأسفل؟
لمعرفة المزيد: 4 تمارين لتقوية الجزء العلوي من الجسم أو الصدرية الكبرى، العضلة السطحية الكبيرة - أسفل الثدي مباشرة - والتي تشكل كلا الجانبين المتماثلين من الصدر (مقسمان على المحور السهمي أو الطولي). ملاحظة: في الواقع ، في هذا الموقع التشريحي ، ولكن في لوجيا سفلي - أعمق - الصدر الصغرى أو يساعد على تحديد سمك الصدر صدرية طفيفة - حتى لو كانت النسبة منخفضة نسبيًا.
العضلة الصدرية الرئيسية هي عضلة على شكل مروحة. ينشأ الجزء الأمامي من الترقوة (النصف القصي) ، من القص الأمامي ، من غضروف الضلع السادس أو السابع ، من غضاريف جميع الأضلاع الحقيقية - غالبًا باستثناء الأول أو السابع - ومن صفاق الضلع عضلة البطن الخارجية.
من هذا الأصل الواسع تتلاقى الألياف باتجاه الإدخال ، تلك التي تنشأ من الترقوة تمر بشكل غير مباشر إلى الأسفل وإلى الخارج (الجزء الترقوي من الصدر الكبير) ، وعادة ما يتم فصلها عن الآخرين بمساحة صغيرة. تلك الموجودة في الجزء السفلي من القص وغضاريف الضلوع الحقيقية (الجزء البطني من الصدر الرئيسي) تعمل للأعلى وللخارج. تمر الألياف المركزية (الجزء الصدري الضلعي من الصدر الكبير) أفقيًا. تنتهي جميع الأجزاء الثلاثة في وتر مسطح ، يبلغ عرضه حوالي 5 سم ، يتم إدراجه في التلم بين السلي لعظم العضد.
ملحوظة: هناك بعض الاختلافات المورفولوجية التي تؤثر على العضلة الصدرية الكبرى. الأكثر شيوعًا هو التمدد الأكبر أو الأصغر للالتصاق بالأضلاع والقص ، والأبعاد المتغيرة للجزء البطني أو حتى غيابه ، وتمديد أكبر أو أقل للفصل بين الجزء المركزي والجزء الترقوي ، وانصهار الجزء الترقوي مع الدالية الأمامية وخلع الجزء الأمامي من القص.
الوظائف الحركية للصدر
الوظائف الحركية للعضلات الصدرية مكرسة بشكل أساسي لحركات الكتف ، وبشكل أكثر دقة: الثني (الحركة من أعلى إلى أسفل ، من الأمام) ، التقريب (الحركة من جانب إلى الأمام) والدوران الداخلي لعظم العضد (كما في مصارعة الذراع).
- الجزء الترقوي قريب من العضلة الدالية ويساهم في الانثناء (حتى الوضع الأفقي) ، والتقريب في المستوى العرضي والدوران الداخلي لعظم العضد
- الجزءان الصدري الضلعي والبطن هما معاومان للجزء الترقوي ويساهمان في الحركة نحو الأسفل والأمام للذراع والدوران الداخلي ، إذا كان مصحوبًا بالتقريب.يمكن للألياف القصية أيضًا أن تساهم في التمدد ، ولكن ليس خارج الموضع التشريحي.
يحدث أقصى تنشيط لهذه العضلة على المستوى المستعرض من خلال حركات الضغط / الانتفاخ (الضغط). تساهم كل من تمارين "العزل" متعددة المفاصل وحيدة المفصل في النمو الضخامي للعضلة الصدرية الكبرى ، والتي تحدث على أية حال "بطريقة. فقط مع وجود كليهما في وقت واحد.
يمكن تدريب عضلات الصدر بعدة زوايا بين عظم العضد والقص ، وبين عظم العضد وعظمة الترقوة. التمارين التي تتضمن التقريب الأفقي وامتدادات الكوع ، مثل الضغط على مقاعد البدلاء باستخدام الحديد أو الدمبل أو الكابلات ، وسطح بيك ، وآلة صدرية ، إلخ. ضروري ، مع ميل أكبر للأسفل ؛ يجب إجراء نفس الكلام للجزء الترقوي ، والذي يتطلب "ميلًا صاعدًا".
.jpg)
