أهمية البروتينات في التدريب

العودة للقراءة: الديناميكا الحرارية والتدريب والحفاظ على أو زيادة الكتلة الخالية من الدهون.

صراع الأسهم

ولكن هل من الممكن حقًا ، بالتغذية وحدها ، تغيير تركيبة الجسم دون الحاجة بالضرورة إلى التكتل والقطع؟ ربما ، ولكن ليس من المؤكد أن مدى النتائج يمكن تعريفها على أنها مرضية للجميع.

الطاقة (البروتينات والكربوهيدرات والدهون) على الهرمون الابتنائي الوحيد المعتمد على النظام الغذائي والمضاد للتقويض (الذي يعزز بناء الأنسجة و / أو يحافظ على سلامتها): الأنسولين.

بعد قولي هذا ، نحتاج إلى توضيح بعض المفاهيم الأساسية المتعلقة بهذا الوسيط الكيميائي:

• للأنسولين تأثيرات مضادة للتقويض على كل من الأنسجة العضلية والدهنية ؛ بالإشارة إلى الأخير ، فإن المستويات العالية من الأنسولين لديها القدرة على تثبيط تحلل الدهون (تقسيم الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة) ، مما يعيق فقدان الوزن
• التأثيرات الابتنائية للأنسولين على الأنسجة العضلية أقل وضوحًا من تلك المضادة للتقويض. قد تبدو هاتان الوظيفتان متطابقتين لكنهما ليسا كذلك ؛ الابتناء يعني "البناء" ، ومضاد الهدم يعني "عرقلة التدمير"
• الأنسولين وحده ، الذي يفتقر إلى الأحماض الأمينية الأساسية (خاصة الليوسين) لا يمارس تأثيره الوقائي بشكل كامل على الأنسجة العضلية
• يمكن أن تكون حساسية الأنسولين للأنسجة العضلية متغيرة ؛ عندما تكون منخفضة ، يميل الشخص المصاب إلى ارتفاع السكر في الدم وزيادة الوزن. تحسن مع النشاط البدني
• يعيق ارتفاع الأنسولين في الدم (الأنسولين في الدم) زيادة السوماتوتروبين.