انظر أيضًا: كلما قل تناول الطعام زادت ربحك
قطرة إضافية من النبيذ ، وعلبة فحم الكوك في المطعم ، وقهوة حلوة في منتصف الظهيرة ، وبعض الزيت يضاف إلى الأطباق دون جرعات. كل هذه الإيماءات التي تبدو غير ضارة هي أمثلة واضحة على السعرات الحرارية غير المجدية ، التي يفتح تناولها على نطاق واسع بالنسبة للكثيرين أبواب زيادة الوزن.
بالنظر إلى هذا الجدول ، يجب أن يدرك حتى الأكثر تشككًا مدى خطورة عدم إيلاء اهتمام كبير لما تأكله. يمكن أن تصبح الإيماءات اليومية العادية ، والتي غالبًا لا تُعطى الوزن المناسب ، السبب الرئيسي وراء السمنة لدينا.
إذا أضفنا إلى كل هذه النوبات العرضية والوجبات التي يتم إعدادها خارج المنزل (على سبيل المثال المقصف والمطعم) ، حيث يتم تحضير الأطباق غالبًا عن طريق إضافة كميات زائدة من التوابل ، فإن فائض السعرات الحرارية قد يصبح كبيرًا حقًا.
وهذا يفسر سبب عدم فهم بعض الناس لزيادة وزنهم.
"أنا آكل القليل جدًا وأنا سمين ... ربما لم يحالفني الحظ لأنني مهيأ وراثيًا لزيادة الوزن" ، هذا هو الاستنتاج الواضح للكثيرين.
في الواقع ، الأمر كله يتعلق بعادات الأكل السيئة.
لسوء الحظ ، يستهلك الشخص المستقر عددًا قليلاً من السعرات الحرارية خلال النهار ومن السهل حقًا أن يأخذ أكثر من اللازم. ومع ذلك ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه بدون تضحيات كبيرة من حيث الذوق والاستساغة في الطعام ، من الممكن الحد من الضرر عن طريق القضاء على ما يسمى بـ "السعرات الحرارية غير المفيدة" ، والتي غالبًا ما تكون مخفية وراء عادات الأكل السيئة.
لا أحد يدعي أن المقبض يستخدم لوزن كل طعام ، ولكن كلما كان الشخص مستقرًا أكثر ، كلما زادت أهمية قيود السعرات الحرارية ، وفي نفس الوقت يصعب احترامه. كلام مختلف للرياضي الذي يمكنه الانغماس في المزيد من "الرفاهية الغذائية" ، بفضل التمثيل الغذائي فوق المتوسط وإنفاق السعرات الحرارية.
