أوميغا 3 وفوائدها للبصر

يتم تعريف هذه العناصر الغذائية على أنها أساسية ، حيث أن الكائن الحي غير قادر على إنتاجها بشكل مستقل وبالتالي يجب الحصول عليها من الطعام. ومع ذلك ، على وجه الدقة ، فإن العنصر الوحيد من بين العناصر الثلاثة الضرورية تمامًا هو ALA ؛ يمكن للجسم الحصول عليها EPA و DHA ، لكن هذه سعة يمكن أن تكون نادرة أو معرضة للخطر ، ولهذا السبب يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الثلاثة بكميات كافية.