حمية غذائية

غالبًا ما لا يكون محيط الخصر "الوفير" مشكلة جمالية فحسب ، بل يمثل أيضًا عامل خطر على صحتنا.

ماذا تفعل للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة؟

كيف تعد نظامًا غذائيًا صحيحًا؟

فرضية

إن بدء نظام غذائي بسيط ، لكن المشكلة تكمن في إكماله بنجاح. إن الرغبة في الوصول بسرعة إلى الأهداف المحددة ، دون بناء ثقافة غذائية صحية ، غالبًا ما تحبط جهود أولئك الذين يقررون خسارة بضعة أرطال.

إن إنقاص الوزن جيدًا وبصحة جيدة ليس بالأمر السهل ، خاصة بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين جمعوا لسنوات بين نظام غذائي غير صحيح وأسلوب حياة مستقر أو شبه مستقر. بالنسبة لجميع هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الوجبات الغذائية والكريمات والمكملات الغذائية في اللحظة الأخيرة ، يأملون في التغلب على الأشياء غير الضرورية الدهون مع النظام الغذائي وحده منخفضة للغاية. وبغض النظر عن استخدام الجراحة التجميلية ، فإن الحل الفعال الوحيد هو الجمع بين نظام غذائي متوازن وبرنامج منتظم للنشاط البدني.

بهذه الطريقة فقط يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق تحويل الجسم إلى آلة حقيقية لحرق الدهون.

نصيحتنا

الآن دعنا نرى بعض النصائح المفيدة لاستعادة الشكل:

حمية غذائية

1. احسب وزنك المثالي والسعرات الحرارية اللازمة للوصول إليه من خلال وحدة الحساب التلقائية الخاصة بنا
2. اقرأ بعناية نصائحنا و "حيلنا" الغذائية لإعطاء عملية التمثيل الغذائي أداة إضافية
3. استشر الأمثلة الغذائية الخاصة بنا دون أن ننسى أنه قبل البدء في نظام غذائي جديد ، من الجيد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية:

النشاط البدني

1. إذا كنت تتساءل ما هي أفضل رياضة لإنقاص الوزن ، فعليك أن تعلم أنه لا يوجد "نشاط أفضل من غيره ، المهم هو التحرك". إذا كنت ترغب في معرفة استهلاك السعرات الحرارية في الرياضات المختلفة ، يمكنك الرجوع مرة أخرى إلى وحدات الحساب التلقائي الخاصة بنا.
2. ومع ذلك ، من المهم أن يكون النشاط البدني منتظمًا (أربعين دقيقة على الأقل في اليوم ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع). وبهذه الطريقة ستزداد كثافة طبقة الشعيرات الدموية ، وستصبح الميتوكوندريا أكثر فاعلية وستصبح العضلات أكثر كثافة و "جائعة" للسعرات الحرارية.
   من خلال الجمع بين كل هذا ونظام غذائي متوازن مثل تلك المقترحة ، تكون النتيجة مضمونة!
3. يمكنك أيضًا محاولة متابعة تمارين الفيديو الخاصة بنا لفقدان الوزن ، للتدريب في المنزل أثناء حرق السعرات الحرارية:
   • اخسر الوزن في 6 دقائق
   • تمارين وزن الجسم الفعالة لتنحيف ساقيك وفقدان الوزن
   • روتين القلب لفقدان الوزن في 10 دقائق
   • انقاص الوزن مع هذه التمارين الخمسة المفيدة - للرجال والنساء
   • تمرين حرق الدهون القاتل
   • تمرين حرق الدهون الفائق

أسئلة وأجوبة

ماذا يعني النظام الغذائي؟

النظام الغذائي هو مصطلح مشتق من اليونانية واللاتينية والذي يعني "نمط الحياة". في ثقافتنا ، يتوافق النظام الغذائي مع نظام غذائي شامل ، مهما كان

من اخترع حمية البحر الأبيض المتوسط؟

كان أنسيل كيز أول من تحدث عن حمية البحر الأبيض المتوسط. درس الفيزيولوجي الأمريكي فوائد النظام الغذائي لسكان جنوب إيطاليا ، بالاعتماد على الأطعمة الفقيرة والدهون النباتية غير المشبعة.

ماذا نأكل من أجل "نظام غذائي صحي"؟

يعتمد النظام الغذائي الصحي على المجموعات الأساسية السابعة من الأطعمة: اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومشتقاته والحبوب ومشتقاته والدرنات والبقوليات والدهون والزيوت المستخدمة في التوابل والخضروات ومصادر الفاكهة من فيتامين أ وج.

ماذا يعني النظام الغذائي الصحي والمتوازن؟

تعريف التغذية المتوازنة معقد. يجب أن يشمل هذا جميع مصادر الغذاء من العناصر الغذائية الأساسية ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية الأخرى والعوامل الغذائية التي لا تزال ضرورية