حرره الدكتور دافيد Sganzerla
القاعدة الأولى لتجنب المخاطر المحتملة للسمنة هي منع.
إذا كان الطفل يميل إلى زيادة الوزن ، فمن الضروري التدخل على الفور ، دون انتظار زيادة وزنه. لا توجد قواعد صارمة ، ولا وصفات معصومة عن الخطأ ، يكفي اتخاذ احتياطات سلوكية بسيطة ؛ قبل كل شيء ، بمجرد توعية الآباء بالمشكلة ، يجب ألا يستسلموا أبدًا ويتخلوا عن حذرهم. (كونفالوني ، 2002).
بعض النصائح العملية التي تشير إليها وزارة الصحة الإيطالية هي:
- اعتاد الطفل على ثلاث وجبات منتظمة: وجبة فطور ليست وفيرة ولكنها كبيرة ، ووجبة غداء وعشاء (غير مفرطة) ، تتخللها وجبة خفيفة في منتصف الصباح ووجبة خفيفة بعد الظهر. سيؤدي ذلك إلى تجنب "الثقوب" بين الوجبة والتالية وسيجعله يعتاد على عدم تناول الطعام بعد ساعات.
- لا تكافئ الطفل بالكثير من الوجبات الخفيفة ، خاصة إذا كانت غنية بالسكر أو عالية السعرات الحرارية على أي حال مثل الوجبات الخفيفة ، والآيس كريم ، والمشروبات الغازية ، وعصائر الفاكهة ، ولكن يفضل الفاكهة أو الزبادي.
- لا تصر عندما يكون الطفل ممتلئًا أو غير جائع جدًا ؛ يجوز له أن يأكل فقط لإرضاء أمه أو لا يوبخ ؛ هناك خطر أن يولد فيه علاقة مشوهة مع الطعام.
- قلل من تناول البروتين والدهون ، بالتناوب مع استهلاك اللحوم والبيض والجبن ، والأطعمة التي لا ينبغي أبدًا تناولها معًا ؛ يفضل بروتينات الأسماك.
- تعويد الطفل على الألعاب الخارجية والنشاط البدني ؛ هذا مهم للنمو الصحيح للجسم ولأن الصبي سيحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء الحركة.
- احترم إيقاعات النوم لتجنب ترسيخ العادات الخاطئة (متلازمة التغذية الليلية).
عندما تكون الجنيهات الزائدة واضحة بالفعل ، يجب اتخاذ مزيد من التدابير. إن طبيب الأطفال وأخصائي التغذية هما في الواقع أنسب الشخصيات لإعداد تدخل هادف ، لكن الدور الأكثر أهمية هو الوالدان. إن الوعي بالضرر الذي يمكن أن تسببه السمنة لصحة الطفل يجب أن يدفع الوالدين إلى التفكير ويقودهم إلى التخلص من العادات والعادات الغذائية الخاطئة التي ترسخت بمرور الوقت. المهمة صعبة ولكنها ليست مستحيلة. من الضروري التركيز على المشاركة و لا محرمات ، محاولة عدم إلقاء اللوم على الصغير إذا استسلم أحيانًا للإغراء ، وبالتالي دون جعل الوزن هاجسًا. (كونفالوني ، 2002).
مزيد من النصائح المفيدة من وزارة الصحة الإيطالية هي:
- أفرغ المطبخ والثلاجة من الأطعمة المغرية (رقائق ، وجبات خفيفة ، شوكولاتة ، عصائر فواكه) واستبدلها بالأطعمة الصحيحة (ماء ، شاي ، فواكه ، بقسماط ، زبادي).
- اجعل الوجبة لحظة توقف لتكون معًا وتحدث (عندما تشاهد التلفاز ، لا تلاحظ مقدار ما تأكله أو ما تأكله).
- منع الطفل من الأكل بسرعة كبيرة ؛ عند القيام بذلك ، لا يحصل على ما يكفي أبدًا وبعد تناول وجبة خفيفة يطلب على الفور تناول وجبة أخرى.
- تفضل الأطعمة محلية الصنع على المنتجات المعبأة ؛ يتم حساب البهارات بشكل أفضل ويتم اختيار المواد الخام التي سيتم استخدامها.
- تخلص من الأطباق الأكثر تفصيلاً عن طريق استبدالها بأخرى مطبوخة بطريقة بسيطة ، دون الكثير من الإضافات.
- تعوّد الطفل على تناول كمية لا بأس بها من الخضار المطبوخة أو النيئة كل يوم ، وهي غنية بالألياف التي تملأ المعدة وتبطئ من امتصاص المواد التي تدخلها.
- اعتدال الكميات.
- لا تربط الطعام بفكرة شيء "مميز" ولا تستخدمه كمكافأة.
- تقليل الوقت الذي تقضيه على التلفاز / أجهزة الكمبيوتر لصالح أنشطة أكثر ديناميكية.
- شجع الطفل على المشي وصعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد.
- شجع النشاط الرياضي المنتظم الذي يحاول إرضاء تفضيلات الطفل وحساسيته (من ركوب الدراجة إلى مباريات كرة القدم ، ومن السباحة في المسبح إلى الجمباز في صالة الألعاب الرياضية).
- قم بإخضاع الطفل بانتظام لزيارات متابعة طب الأطفال.
في الختام ، فإن دور الدولة هو تعزيز حملات التوعية واسعة النطاق والترويج لها بلا هوادة لزيادة الوعي بالمشكلة في جميع قطاعات المجتمع ، بما في ذلك المهنيين الصحيين (الذين غالبًا ما يكونون غير مستعدين بشكل كافٍ لمعالجة المشكلة). ، وتقديم معلومات حول كل من المخاطر التي يمكن أن تسببها السمنة ، والسلوكيات التي يجب تبنيها لتجنب هذه الحالة المرضية.
يمكن أن تكون بعض الإجراءات الاجتماعية:
- التدخل في القوانين لتنظيم وضمان استراتيجيات الحد من السمنة ؛
- زيادة عدد ساعات التربية البدنية في الأسبوع في المدارس الابتدائية والثانوية ؛
- لرفع جودة التربية البدنية في المدارس الابتدائية والثانوية ؛
- توعية الأسر بالمشكلة من خلال الإعلانات والبرامج التلفزيونية والمجلات.
- إنشاء البنى التحتية الرياضية وتحسينها (صالات رياضية وحدائق) ؛
- تشجيع تكوين الجمعيات والمراكز الرياضية ؛
- تشجيع الصناعات الغذائية على طرح أغذية منخفضة السعرات الحرارية والأكثر مغذية في الأسواق ؛
- فرض ضرائب على الأطعمة غير الصحية وتقديم إعانات للترويج للأغذية الصحية والمغذية ؛
- صياغة معايير غذائية لبرامج الغداء المدرسية ؛
- التخلص من المشروبات الحلوة والوجبات الخفيفة في آلات البيع في المدارس واستبدالها بأطعمة ومشروبات صحية ؛
- إبلاغ المستهلك بوضوح عن طريق وضع ملصقات غذائية واضحة على الأطعمة وحظر المعلومات غير المتسقة وغير الصحيحة ؛
- فرض قيود على الإعلان عن المواد الغذائية للأطفال.
ومن الواضح أن هذه الإجراءات تتعلق بمستويات مختلفة ، بعضها على المستوى المحلي والبعض الآخر على المستويين الوطني والدولي ؛ ومع ذلك ، فإنهم جميعًا بحاجة إلى الدعم الذي لا غنى عنه من الحكومات والوزارات الخاصة بهم.
مقالات أخرى عن "بدانة الطفولة .. حلول للمشكلة"
- انتشار السمنة لدى الأطفال في أوروبا والعالم
- سمنة الأطفال
- أسباب السمنة عند الأطفال
- عواقب السمنة لدى الأطفال
- معدل انتشار سمنة الاطفال بايطاليا
- ببليوغرافيا السمنة لدى الأطفال
