بالإضافة إلى كونها مفيدة للبشرة ومقاومة الجفاف والتهيج ، يمكن أن تساعد في الاسترخاء وتخفيف آلام العضلات. هناك العديد من تقنيات التدليك ، والتي من السهل أيضًا تكرارها للحصول على أقصى فائدة من حركة اليدين على الكعبين والباطن وأصابع القدم. استمر في الحركات الدائرية حتى أصابع القدم انتبه للمسافة بين كل وتر .
كذا:
رياضة خير طرد
وظهور تقلصات في الساق ، وإدارة العواطف والقلق وتعزيز النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، اقترح بحث من عام 2016 أن الخبراء يوصون بالعلاج بالتدليك كخيار لإدارة الألم المزمن.
والتهاب اللفافة الأخمصية والتشنجات وآلام المفاصل.
قبل البدء في أي ممارسة للعلاج بالتدليك ، من المفيد:
- انقع قدميك في ماء دافئ مع إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المخفف
- ربتي على قدميك بمنشفة
- ضع قدميك على المنشفة النظيفة
- انشر زيت التدليك على القدم ، من أصابع القدم إلى الكاحل.
- امسك قاعدة القدم بيد واحدة
- بأصابع اليد الأخرى ، اسحب برفق ، ولف إصبعًا واحدًا في كل مرة
- تحرك من الخارج إلى الداخل من أصابع القدم
- كرر عدة مرات
- أيضا ممارسة تدليك خفيف بين أصابع القدم
