دور المحضر البدني في كرة الطائرة
في الكرة الطائرة الحديثة ، لم يعد بإمكان المدرب البدني أن يقتصر على أداء وظيفته ببساطة. بدلاً من ذلك ، يجب أن تكون نقطة مرجعية أساسية لنظام كامل من العلاقات والتفاعلات (مع المدرب ، والطبيب ، وأخصائي العلاج الطبيعي ، وما إلى ذلك).
يجب أن يمتلك المدرب البدني في معرفته الخلفية التقنية المتعلقة بما يلي:
أ) إعداد محدد للكرة الطائرة ؛
ب) تقييم وظيفي محدد.
ج) وقاية محددة (ليس فقط اقتراح تمارين يتم إجراؤها بشكل صحيح ، ولكن أيضًا تقييم الضغوط وحماية الرياضي في تنفيذ النشاط).
د) إعادة تأهيل محددة (المعرفة مثل القدرة على المساعدة وليس استبدال كل من أخصائي العلاج الطبيعي والمدرب حتى مع التدخلات المباشرة في هذا المجال).
طاقم الفريق:
مدرب بدني
اخصائي العلاج الطبيعي
2 مدرب
المدرب الأول
فريق التقييم الوظيفي للاعب الكرة الطائرة
اخصائي العلاج الطبيعي
تاريخ طبى
وظيفة مشتركة
الدعم والتشذيب في الوضع الانتصابي (وجود نعال)
تقييم العظام
المحضر
أ) التاريخ المادي
ب) التقييم الوضعي
ج) توتر العضلات
د) تكوين الجسم
هـ) المرونة وحركة المفاصل
التاريخ المادي
العمر (تاريخ الميلاد).
الخصائص الأنثروبومترية العامة (الطول ، الوزن ، الوصول).
محيطات محددة (الذراع ، أعلى منتصف الفخذ ، ربلة الساق).
عادات التدريب (الخبرة الرياضية للاعب).
الإصابات السابقة (المشاكل الحادة والمزمنة).
التقييم الوضعي
وجود موقف حداب (شائع في اللاعبين طوال القامة).
الجنف وعجز العضلات بين الجانب الأيمن والأيسر من الجسم.
التوتر القطني وأوتار المأبض (صعوبة في ثني الجذع).
وضعية القوة الصحيحة (الكتفان مفتوحتان ، عضلات العمود الفقري متقلصة ، مركز الثقل على الدعامات).
التوتر العضلي
يمكن أن تؤدي محتويات التدريب غير المتوازنة إلى اختلال التوازن بين مجموعات العضلات التي ترتبط وظيفيًا ببعضها البعض ، مما يتسبب في التراجع واختلال التوازن العضلي الناتج عن ذلك.
لذلك يجب تحديد أي توترات والقضاء عليها بسرعة من خلال تحليل الموقف والتماثل:
- الرأس والكتفين والعمود الفقري والحوض والكاحلين (خلف الجسم).
- العمود الفقري العنقي والعمود الفقري الظهري والعمود الفقري القطني والبطن (موضوعة بشكل جانبي فيما يتعلق بالموضوع).
تركيب الجسم
الرياضي البدين ليس رياضيا!
من خلال اختبار بسيط للجلد ، يمكن مراقبة التوازن بين كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون باستمرار (كل 6 أسابيع).
أنا شخصياً أستخدم ثماني طيات (العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، الصدر ، العضلة تحت الكتف ، الإبط الأوسط ، القمة الحرقفية ، البطن ، الفخذ الأمامي) ، وأقوم بتطويرها في صيغتين (جاكسون وبولوك بسبعة طيات ، دورنين بأربع طيات) وحساب المتوسط بينهما .
تقييم المرونة
ترتبط الوظيفة بقراءة وضع الرياضي ، ولهذا السبب من الضروري ، خاصة مع الرياضيين الأصغر سنًا ، رسم ملف المرونة من خلال ثلاثة اختبارات بسيطة لحركة المفاصل:
- الجلوس والوصول (شخصية كيندال)
- اختبار القرفصاء (أوضاع مختلفة)
- اختبار القراءة الخلفية (الجلوس والاستلقاء)
ثلاثة مفاهيم أساسية
منع
تعني الوقاية تطوير نظام عمل بدني يمنع تلف الهياكل الأكثر إجهادًا من خلال التدريب الفني ، والقيام بذلك بشكل جيد يعني تقليل مخاطر الإصابات وشدتها.تعويضات
للتعويض يعني إعادة إنشاء حالة توازن (خاصة في العضلات) حيث تميل الإيماءات الفنية المحددة إلى تغييرها. القيام بذلك بشكل صحيح يعني الحد من الاختلالات العضلية.إعادة تأهيل
إعادة التأهيل تعني إعادة الرياضي إلى طبيعته وكفاءته الرياضية الكاملة ، والقيام به بشكل جيد يعني تجنب خطر الانتكاسات.
عوامل المنع
الخارج
الأحذية المستخدمة
حالة الملعب وملعب التدريب
الظروف البيئية (درجة الحرارة ، الرطوبة)
الدور والمستوى التنافسي للرياضي
الداخلية
الانتعاش والتكامل والتجديد
الإحماء والتهدئة
أعباء العمل
ضغط عاطفي
تخطيط التدريب
توازن العضلات
مفاهيم دليل إعادة التأهيل الرياضي
1) الحد من المرحلة الحادة (الالتهاب وما إلى ذلك).
2) استعادة الحركة (مدى الحركة ، المشي الصحيح ، إلخ).
3) استعادة القوة العضلية والقدرة على التحمل.
4) استعادة التنسيق والتوازن.
5) استعادة المهارات الرياضية والإيماءات الرياضية المحددة.
الجوانب العملية لإعادة التأهيل الرياضي
حدد في أي من المراحل الموصوفة أعلاه (ليست معزولة ، ولكنها مترابطة) اللاعب المصاب.
حدد عبء العمل اليومي الذي يمكن للرياضي تحمله ، وذلك لتجنب الحمل الزائد أو الحمل الزائد.
لتوضيح الفرق بين الشفاء البيولوجي والتعافي الوظيفي بشكل جيد للرياضي ، حيث نعني بالشفاء الوظيفي استعادة القدرة التنسيقية التقنية الكاملة للإيماءة ، وإمكانات المنافسة القصوى الكاملة والإمكانات الكاملة للانتهاء الذهني في مهمة المسابقة .
قم بإعداد برنامج الصيانة الوقائية بعد الانتهاء من العودة إلى النشاط التنافسي.
العمل عن كثب مع أخصائي العلاج الطبيعي والطبيب والمدرب.
مراحل إعادة التأهيل
1) الدعم النفسي لإعادة التأهيل للمرضى الخارجيين وإعداد العلاجات الجسدية واليدوية والوضعية وما إلى ذلك.
2) إعادة التأهيل في الماء: مجموعة من الحركات ، وتمارين تمهيدية للمشي ، وتقوية العضلات وتقويتها في بيئة واقية.
3) إعادة التأهيل في صالة الألعاب الرياضية:
اختبار التقييم الوظيفي ، التنغيم العام ، استعادة المشي ، العمل الهوائي ، تمارين التحفيز.
4) إعادة التأهيل في المجال:
برامج التنغيم والتنسيق والبراعة المحددة.
يرجى الملاحظة
تميل الإيماءات الرياضية المحددة إلى خلق اختلالات في العضلات.
تؤدي هذه الاختلالات ، إذا لم يتم تعويضها بشكل كافٍ ، إلى التقلصات التي تقرب رؤوس المفاصل وبالتالي تحدد الاستعداد لألم المفاصل.
تميل بعض العضلات إلى الضعف والتقصير ، والبعض الآخر يضعف فقط.
وبالتالي ، يصبح التعويض الصحيح للإشارة الرياضية هو الشكل الأول للوقاية بالنسبة للرياضي.
يرجى الملاحظة
في تحليل الإيماءة الرياضية ، لا يتم تقييم المنطقة العضلية الفردية ، ولكن يتم تقييم حركة السلسلة الحركية بأكملها. لهذا السبب ، يمكن أحيانًا إيجاد حل لمشكلة جسدية بعيدًا عن المنطقة المؤلمة.
آلام الكتف: تراجع ileo-psoas.
الآلام المغزلية الأربية: تراجع عضلات الورك ، مما يؤدي إلى إزاحة الحوض للأمام مما يؤدي بدوره إلى تقصير العضلات المقربة.
آلام الظهر (منطقة أسفل الظهر): تراجع عضلات الفخذ وتيبس أوتار الركبة ، وهي عوامل تؤدي إلى فرط التنسج. ضعف عضلات البطن والأرداف.
آلام الركبة: تراجع عظم الفخذ المستقيمة واختلال التوازن بين الثنيات والباسطات في الساق.
تمارين الوقاية والتعويض في كرة الطائرة
الجذع والأطراف العلوية (الجزء الأول)
البطن (المستقيم والمائل)
العمود الفقري (الظهرية ، القطنية)
وضعيات تفريغ الفقرات القطنية وأوتار المأبض
الجر + التجديف (ercolina)
سحب عرضة
بكرة منخفضة (أكتاف وذراعان مشدودتان)
ارتداد الكتف (استلقاء عرضة ، دمبل)
الدوران الخارجي للكتف (الدمبل ، ممدود الذراعين)
آلة سحب الصدر المسحوبة (قبضة عكسية)
الجذع والأطراف العلوية (الجزء الثاني)
Herculaneum extrarotation (ذراع قصير ، كرة تحت الذراع)
دوران إضافي بمقود (استلقاء جانبي ، ذراع قصير)
إجراءات الدوار الخارجي (تمارين خفيفة الوزن)
روتين الكتف (مرن)
يرفع الجانبي (الدمبل)
رفع الكف إلى الأمام لأسفل (الدمبل)
تمرين البيسبول بالدمبلز
الأطراف السفلية (الجزء الأول)
تمديد الساق أحادي الساق متساوي القياس (الصفوف الأخيرة ، 6 "عمل + 1" rec.)
تمديد الساق أحادي الأرجل غريب الأطوار
1/3 قرفصاء متساوي القياس (6 "عمل + 2" تسجيل.)
ثني الساق أحادي الأرجل غريب الأطوار (بمساعدة)
ضغط الساق أحادي الأرجل غريب الأطوار
خطوة مطوية بساق واحدة
القرفصاء المنقسمة (مضاعف ، الدمبل)
القرفصاء المخنث (2 دمبل على الحائط)
الأطراف السفلية (الجزء الثاني)
اندفاع أمامي متناوب (الحديد ، الدمبل)
اندفاع جانبي بديل (الحديد ، الدمبل)
مربع القرفصاء (زاوية عميقة ، مع توقف)
القرفصاء الديناميكي المتوازي مع كرة طبية مثبتة بين الركبتين
يجلس العجل (طور بطيء اللامتراكز)
تمارين استقبال الحس العميق (الظهر والكاحل والركبة)
التحفيز الكهربائي
مقالات أخرى عن "الوقاية وإعادة التأهيل في بالافولو"
- تدريبات المقاومة في الصالة الرياضية
- الطب الفيزيائي والتأهيلي في الكرة الطائرة
