نتحدث عن إزالة الكالسيوم من العظام عندما يخضع الهيكل العظمي لنضوب خبيث للكالسيوم. يؤدي فقدان هذا المعدن وغيره من المعادن إلى تقليل قوة الهيكل العظمي وتعزيز ظهور الكسور ومشاكل المفاصل.
يمكن أن يكون نزع المعادن موضعيًا أو نظاميًا (منتشرًا ، أي لجميع عظام الكائن الحي).
يمكن أن يصاحب عدم الحركة لفترات طويلة ، الناتج عن القوالب أو ردود الفعل المسكنة ، إزالة تكلس العظام الموضعي ، أي يقتصر على الأجزاء التي تم تجميدها فقط.
لحسن الحظ ، في كثير من الحالات ، لا تكمن المشكلة في التعبير عن مرض خطير ، بل في النتيجة البسيطة لأنماط الحياة وعادات الأكل غير الصحيحة. معرضة للخطر بشكل خاص النساء والرياضيات بعد سن اليأس ، وخاصة النساء ، اللائي يربطن بين اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والنشاط البدني المكثف.
حتى النساء الحوامل والممرضات ، بسبب زيادة الطلب على الكالسيوم ، أولاً من الجنين ثم المولود بعد ذلك ، يمكن أن يعانين من مشاكل إزالة الكلس في العظام.
بعض النصائح
رواد الفضاء الذين يبقون في المدار لفترات طويلة ، بسبب غياب الجاذبية ، يخضعون لضمور عضلي سريع ، وعلى الرغم من صغر سنهم ، يمكن أن يصابوا بأشكال من نزع المعادن في العظام. في الواقع ، على عكس ما يعتقده المرء. ، العظام هي نسيج حيوي للغاية ، والذي يتغير باستمرار استجابة للمحفزات الداخلية والخارجية.
لقد لوحظ ، على سبيل المثال ، أن بعض الأنشطة البدنية ، مثل الرقص والمشي ، أكثر فعالية من غيرها (السباحة وركوب الدراجات) في منع ترقق العظام. ليس من المستغرب أن وزن الجسم ، جنبًا إلى جنب مع قوة الجاذبية ، يحفز بشكل إيجابي التكلس ، مع ما يترتب على ذلك من زيادة في كثافة الهيكل العظمي.
على الرغم من أن النشاط البدني يجلب فوائد مهمة في أي عمر ، يجب ألا ننسى أن الأساس لهيكل عظمي قوي ومتين قد تم وضعه خلال مرحلة الطفولة. يوصي الخبراء بتوجيه أطفالك إلى ممارسة النشاط الرياضي المنتظم ، ويفضل القيام به في الهواء الطلق (ضوء الشمس ضروري لتركيب فيتامين د ، وهو بدوره ضروري لامتصاص الكالسيوم وتثبيته).
تأتي صحة العظام أيضًا مع التغذية المنتظمة.
يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول ، والقهوة ، والملح ، ومكملات الألياف إلى تعزيز إزالة الكلس من العظام. ومن ناحية أخرى ، يوصى بالأطعمة الغنية بالكالسيوم ، والتي لا تتمثل فقط في منتجات الألبان (مع مزاياها وعيوبها) ، ولكن أيضًا بالأسماك ، خاصةً أزرق واحد ، ومن البقوليات.
متوسط محتوى الكالسيوم في بعض الأطعمة
بالنظر إلى درجة التعقيد العالية التي يتم بها تنظيم التوازنات الداخلية لكائننا ، من الضروري إدراك أنه لحل مشكلة إزالة الكلس العظمي ، قد لا يكون استخدام إضافات ضخمة من الكالسيوم كافياً. لذلك سيكون من الضروري القيام بذلك. كل جهد معقول لتحسين امتصاص وتثبيت المعادن التي يتم تناولها مع النظام الغذائي. لذلك ، ليس فقط الكالسيوم ، ولكن أيضًا النشاط البدني المنتظم ، والتعرض الكافي للشمس والعادات الغذائية تحت لواء التوازن والرصانة.
