تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل
أداء القفزات الأمامية في وضع اللوح الخشبي:
- ادخل في وضع اللوح الخشبي وحافظ على خط مستقيم من الرأس إلى أخمص القدمين
- استقرار ودعم عضلات الجسم وأداء قفزات متحكم بها ذهابًا وإيابًا.
- القفز بطريقة عنيفة وغير منضبطة.
