تتأثر العضلات الرئيسية
- أرجل
- ردفان
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل
يمكن أن تكون التدريبات عالية الكثافة أكثر فاعلية من تمارين الكارديو العادية ، لأنها تسمح لك بحرق المزيد من الدهون.
هذا التمرين ، الذي يتميز بسلسلة من التمارين القصيرة والمكثفة ، إذا تم إجراؤه كل يوم ، سيحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية.
يُنصح بإجراء إحماء أولي قصير ، وفي نهاية التمرين ، بضع دقائق من التهدئة والتمدد.
.jpg)
