في هذا الفيديو نكتشف كيفية شد البطن وتثبيت الحوض بتمرين واحد فقط. في الواقع ، تشارك العديد من مجموعات العضلات الأخرى في جعل هذه التمارين وظيفية كاملة للغاية. هناك ثلاثة خيارات ، يمكن إجراؤها في دائرة واحدة أو يمكن إضافتها بشكل فردي إلى تمرينك!
يمكنك أن تجدني على قنواتي:
- http://www.massimomagnosi.it/
- https://www.instagram.com/massimomagnositraining
- https://www.facebook.com/massimomagnositraining
