يتم تنفيذ هذا الدرس التدريبي الوظيفي باستخدام جرسين من الأوزان المختلفة لجعل التمارين أكثر فاعلية. بالنسبة لتمارين الإحماء ، سيكون الشريط المطاطي مفيدًا أيضًا لمساعدتنا في العمل على التنقل. هذا تمرين لكامل الجسم وينقسم العمل إلى مجموعات: تمارين علوية وسفلية وجوهرية.
المواد اللازمة
- حصيرة
- Kettlebell
- حزام المقاومة
