الدمبلز هي أدوات رائعة لتدريب عضلات الجسم بالكامل ، دون الحاجة إلى الذهاب إلى غرفة رفع الأثقال. في هذا الفيديو ، أقدم لك تمرينًا كاملاً باستخدام 2 دمبل فقط لتدريب كل المجموعات العضلية.
إذا لم يكن لديك دمبل متاحًا ، فجرّب التمرين الكامل بزجاجتين من الماء بدلاً من الأوزان.
لمزيد من المعلومات: تمرين تاباتا لحرق الدهون رجوع + ضغط أرنولد - 4 × 8 / ساق
.jpg)
