شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
لمحاربة مقابض الحب ، من الضروري البدء بتصحيح النظام الغذائي ، ومع ذلك ، بالاقتران مع تدريب القلب والأوعية الدموية ، يمكن أن تكون بعض التمارين مفيدة لتوجيه العمل في هذا المجال وبالتالي تسريع النتائج.
تمارين
منحرف V-up ، 4 مجموعات من 12 ممثلين لكل جانب
إسقاط الركبة ، 4 مجموعات من 12 ممثلين لكل جانب
سوبرمان يسبح ، 4 سلاسل تدوم 30 ثانية
كلب الطيور ، 4 مجموعات من 10 ممثلين
مستوى
سهل
مادة
لا حاجة لأدوات الدعم
يتم تقديم هذا التمرين بواسطة مدرب اللياقة البدنية Gabriella Vico.
