يمكن تدريب تضخم العضلات وهو أحد أكثر الأهداف التي يسعى إليها عشاق الثقافة الجمالية مثل لاعبي كمال الأجسام أو كمال الأجسام وممارسي اللياقة البدنية والأنشطة الأخرى التي تهدف إلى إعادة تكوين الجسم المرتبط بتحسين الوظائف (كروس فيت ، التدريب الوظيفي ، إلخ. .) إلخ.
ومع ذلك ، فإن زيادة كتلة العضلات يمكن أن يكون لها أيضًا هدف "صحي" ؛ من الواضح أننا يجب ألا نرتكب خطأ الاعتقاد بأنه من الضروري أن تكون عضليًا للشعور بالرضا. ما نود أن ننقله للقراء هو أن العلاقة بين الكتلة الخالية من الدهون والكتلة الدهنية تؤثر بشكل كبير ، وعلى مستويات مختلفة ، على الصحة العامة لـ الكل: الرجال والنساء ، الصغار والكبار ، الأصحاء والمرضى.
لمزيد من المعلومات: تضخم عضلي ، لأن زيادة الوزن والسمنة تقلل من التوقعات ونوعية الحياة ، في الواقع ، فإن العلاقة بين الوزن وزيادة الوزن / السمنة ليست خطية بالكامل.
عند البالغين ، يتم تقييم لياقة الوزن بشكل متكرر من خلال مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم). هذه "معادلة منظمة على النحو التالي: الوزن (كجم) / STATURE (م) 2 ، والتي يتم تضمين النتيجة العددية في ترتيب: نقص الوزن (<18.5) ، والوزن الطبيعي (18.5-24.9) وزيادة الوزن (> 24.9 - مع مختلفة ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة لها قيود كبيرة ، لأنها تربط الوزن بالطول دون النظر إلى "ما هو مصنوع من" الجسم الذي تم تحليله.
تكمن المشكلة بدلاً من ذلك في التوازن غير الصحيح بين كتل الجسم ، أي الكتلة النحيلة - الكتلة الخالية من الدهون (FFM) - والكتلة الدهنية - كتلة الدهون (FM) - امتياز للأخيرة. يمكن أن يكون للوزن نفسه قوة عضلية مختلفة تمامًا ونسبة مئوية من الدهون الدهنية (BF٪) من الواضح أن أولئك الذين يظهرون وزنًا زائدًا بصراحة (يقابل السمنة) سيكون لديهم بالتأكيد كمية من الدهون تتجاوز المعتاد. ومع ذلك ، إذا تحركت يد الميزان فقط بفضل كيان الأم العضلية ، فلا ينبغي اعتبار ذلك عيبًا ، بل ميزة.
يؤثر التضخم بشكل إيجابي على تكوين الجسم - وهو عنصر مهم بشكل خاص في الحفاظ على الصحة - والعكس صحيح. إحصائيًا ، بالنسبة لنفس الوزن ، يبدو أن أولئك الذين لديهم كتلة عضلية أكبر ودهون أقل شحومًا أفضل حالًا من أولئك الذين لديهم مستوى تضخم أقل وكمية أعلى من الدهون وجود مستوى تضخمي جيد ونسبة منخفضة من الدهون في الجسم وبالتالي يحسن الصحة البدنية وحتى النفسية بشكل عشوائي - من الواضح أنه يتم استبعاد الأمراض التي لا تعتمد على العوامل السلوكية.
من الناحية العملية ، عندما تكون كتل العضلات أقل أو أعلى من المعتاد ، فإن أخذ "مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم) كمرجع وحيد لا يوفر" مؤشرًا واقعيًا للحالة التغذوية للموضوع. لهذا سيكون من الضروري تقييم مدى الهيكل العظمي (التكوين) على الأقل والعلاقة بين أطوال أجزاء الجسم (النوع المورفولوجي) ، بعد كل شيء ، النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم واسع جدًا.
.jpg)
