من يتدرب بأحمال من المستوى الرياضي - وليس الهواة - قد يكون لديه حاجة غذائية أكبر للحديد الذي ، إن لم يكن مشبعًا بشكل كافٍ ، يزيد من فرص نقص التغذية.
كذا:
سمكة مضادات الاكتئاب خضروات
في هذه المقالة سوف نتحدث عن كيفية الاختيار بين مكملات الحديد من أجل التحمل وقبل كل شيء كيفية تحديد جرعة معقولة ، من الواضح أنها تخضع لموافقة الطبيب المعالج.
لمزيد من المعلومات: أهمية الحديد في التحمل والتمثيل الغذائي) عن طريق الجلسات الهوائية الطويلة ، يميل الجسم إلى زيادة تخليق الهيموجلوبين وبالتالي خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) التي تحتويه.في رياضة التحمل ، يزيد أيضًا من إفراز الحديد ، وبشكل أكثر تحديدًا ، ما يتم طرده عن طريق البول ؛ من ناحية أخرى ، لا يبدو أن الخسائر في البراز والنزيف قد تأثرت.
لذلك من المنطقي أن نفترض أن العديد من الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل ، ولكن نادرًا ما يزورون دورات اللياقة القلبية (الرقص الهوائي ، والخطوة ، والصندوق الملائم ، والنغمة ، والمضخة ، والدوائر الهوائية ، والتمارين الرياضية ، وتمارين القلب ، وما إلى ذلك). ، قد يتسم بانخفاض مستويات الحديد في الدم و / أو زيادة خطر الإصابة بفقر الدم الرياضي (نقص الحديد).
لمزيد من المعلومات: متطلبات الحديد في التحمل يجب ألا يظهر الحديد في الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل إلا بعد التأكد من الحاجة إليه.
