ما هو ريبوسيو
D-ribose هو أحادي السكاريد ينتمي إلى عائلة البنتوز ؛ على هذا النحو ، فهو يتكون من هيكل عظمي كربوني مع 5 ذرات كربون ، مغلق لتشكيل بنية حلقة دائرية مع مجموعات الهيدروكسيل المختلفة التي تواجه اليمين.
في درجة حرارة الغرفة ، يظهر D-ribose كمسحوق أبيض ، عديم الرائحة بشكل عام ، قابل للذوبان تمامًا في بيئة مائية عند 20 درجة مئوية ، ويتميز من وجهة نظر حسية بطعم حلو مميز.
يسمح الهيكل الكلاسيكي للفورانوز للحلقة الكربونية لهذا السكر بالارتباط ، من خلال رابطة ب-جليكوسيد ، وهي قاعدة نيتروجينية ، وبالتالي ضمان تكوين النيوكليوسيد ، وفي نفس الوقت مجموعات الفوسفوريك ، مما يسمح بتخليق النيوكليوتيدات ، وخاصة الثمينة من وجهة نظر بيولوجية.
أين توجد في الطبيعة؟
على الرغم من أن D-ribose يمثل عنصرًا موجودًا بشكل طبيعي في جميع الخلايا ، وبالتالي أيضًا بشكل ضئيل في الأطعمة المختلفة ، لا يمكن تتبع مصادر الغذاء القادرة على توفير تركيزات ملحوظة من هذا السكر.
على الرغم من ذلك ، فإن الكائن الحي قادر ، بسهولة شديدة ، على تلبية المتطلبات اليومية لهذا العنصر من خلال مسار فوسفات البنتوز ، والذي يسمح بتحويل الجلوكوز ، الأكثر تواجدًا ووفرة في الطبيعة ، إلى ريبوز ، مع الإنتاج المعاصر للمكافئات المختزلة مفيد للحفاظ على الخصائص المضادة للأكسدة للخلية.
من الواضح أن نقاء المنتج يرجع إلى تقنيات الاستخراج والتنقية المستخدمة ، مع الأخذ في الاعتبار أنه وفقًا لبعض الدراسات ، غالبًا ما يعرض المنتج ملوثات تتمثل بشكل أساسي في السكريات بخلاف الريبوز.
دواعي الإستعمال
لماذا يستخدم الريبوز؟ لما هذا؟
يلعب الريبوز دورًا رئيسيًا في الحفاظ على التوازن الخلوي والأنسجي ، والتدخل في تفاعلات مختلفة ذات طبيعة حيوية واستقلابية وبلاستيكية.
تدخل هذا السكر في:
- إنتاج الطاقة ، من خلال المرحلة غير المؤكسدة لمسار فوسفات البنتوز ، والتي تسمح بتحويل البنتوز مثل الريبوز إلى مستقلبات مقسمة في المسار الجديد للجلوكوز ، وهي ضرورية لإنتاج الجلوكوز خلال فترات الصيام أو زيادة الطلب ؛
- توليف ATP ، وهو ريبونوكليوتيد أساسي في عمليات الطاقة ، قادر على إطلاق الطاقة من خلال تحللها المائي ؛
- تخليق البروتين وانقسام الخلايا ، الذي يشكل السكر الأساسي لتخليق الأحماض النووية ؛
- تخليق الأحماض الأمينية الثمينة من وجهة نظر هيكلية واستقلابية ، مثل الهيستيدين والجلوتامين والجلوتامات والبرولين والأرجينين ؛
- تنظيم حالة الأكسدة الخلوية ، مهم في حماية الخلية من المحفزات الضارة التي تسببها أنواع الأكسجين التفاعلية.
لهذه الأسباب ، وجد استخدام الريبوز بشكل خاص في الرياضة كمكمل غذائي ومصلح.
الخصائص والفعالية
ما فائدة الريبوز الموضحة أثناء الدراسات؟
كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية الموجودة في السوق ، أيضًا بالنسبة للريبوز ، تم إنشاء الكثير من الالتباس فيما يتعلق بـ "الفعالية في الممارسة التكاملية ، وتوسيع نطاق تلك" السريرية "بشكل خاطئ ، أي التي يتم الحصول عليها على المرضى الذين يعانون من أمراض واضحة ، إلى عالم الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية.
لهذا السبب ، بناءً على البيانات الموجودة في الأدبيات ، من الضروري وضع بعض الترتيب من خلال توضيح بعض المفاهيم الأساسية حول الفائدة الحقيقية والفعالية من مكملات الريبوز.
ريبوسيو والقلب
من بين المزايا المتعلقة باستخدام الريبوز ، من الشائع جدًا العثور على ما يتعلق بتقوية مضخة القلب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
على الرغم من وجود مؤلفات علمية توضح فعالية هذا السكر في تحسين ضخ القلب بعد مجازة الشرايين ، في التقليل التجريبي للأضرار المرتبطة بأحداث نقص تروية عضلة القلب وفي دعم خصائص الطاقة للقلب في حالة قصور القلب الاحتقاني ، فهو ليس كذلك. من الممكن تمامًا نقل التأثيرات المسجلة على المرضى الخطرين إلى الأفراد الأصحاء أو الرياضيين المتنافسين ، والذين يتم توفير العلاج الدوائي أو الجراحي لهم أيضًا.
قدرة الريبوز والعضلات
أيضًا في هذه الحالة ، على الرغم من وجود دراسات قادرة على إثبات فعالية الريبوز في تحسين الخصائص النشطة للعضلات الهيكلية أثناء الألم العضلي الليفي ، فإن التأثير المولد للطاقة في الأفراد والرياضيين الأصحاء غير مهم بدلاً من ذلك.
ريبوسيو والرياضة
لفهم مدى بُعد الأدبيات العلمية عن التوقعات الخاطئة المحفوظة لفائدة الريبوز في الرياضة ، يكفي قراءة بعض الدراسات العديدة المنشورة.
في هذا الصدد ، تم الإبلاغ عن أهم النتائج:
- “J سترينج كوند ريس. 2006 أغسطس ؛ 20: 519-22. " : في اختبار Wingate الذي تم إجراؤه على 11 من الذكور ، لم يكن للمكملات الغذائية عن طريق الفم مع الريبوز أي تأثير على أداء هؤلاء الرياضيين ، سواء من حيث القوة القصوى أو متوسط القوة ؛
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 كانون الأول (ديسمبر) ؛ 15: 653-64 ".: لم يكن لمكملات D-ribose أي تأثير على القدرة اللاهوائية لدى راكبي الدراجات الذكور بعد التدريب المكثف ؛
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 مارس ؛ 13: 76-86 ". : ال إن تناول مكملات الريبوز عن طريق الفم بمعدل 10 جرام / يوم لم يحسن القدرات اللاهوائية للأفراد الأصحاء الذين يخضعون للتدريب ، ناهيك عن علامات التمثيل الغذائي لإرهاق العضلات ؛
- "J Strength Cond Res. 2003 فبراير ؛ 17: 47-52." : لم تظهر مكملات D ribose زيادة كبيرة وقابلة للتكرار في أداء ركوب الدراجات.
ومع ذلك ، على الرغم من الدراسات المختلفة ، فكلها حاسمة للغاية فيما يتعلق بفاعلية توليد الطاقة لمكملات D-Ribose في الرياضة ، أظهر عمل حديث لعام 2009 كيف أن المكملات مع هذا السكر (7 جم مخففة في 250 مل من الماء) ، كانت قبل ذلك بعد التدريب ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من تركيزات الدم والبول من malonyldialdehyde والجلوتاثيون المؤكسد ، علامات الضرر التأكسدي.
ستعزز هذه البيانات فرضية التأثير المضاد للأكسدة الذي تم إجراؤه بواسطة Ribose ، والذي يحتمل أن يكون مفيدًا للرياضيين من مختلف التخصصات ، في حماية الهياكل العضلية والأوتار من الأحداث الضارة التي تسببها أنواع الأكسجين التفاعلية.
الجرعة وطريقة الاستخدام
كيفية استخدام الريبوز
يجب تقييم استخدام Ribosio ، الذي يتم بشكل أساسي في الألعاب الرياضية ، كل حالة على حدة ، بناءً على صحة الرياضي وخصائصه الغذائية واحتياجاته.
آثار جانبية
يمكن أن يؤدي استخدام ريبوز ، خاصة في ظروف معينة أو بجرعات غير مناسبة ، إلى ظهور نقص سكر الدم ، فرط حمض يوريك الدم ، فرط حمض اليوريك ، آلام في البطن ، غثيان وإسهال.
موانع
متى يجب عدم استخدام الريبوز؟
استخدام ريبوسيو هو بطلان في حالة فرط الحساسية للمبدأ النشط.
التفاعلات الدوائية
ما الأدوية أو الأطعمة التي يمكن أن تعدل من تأثير الريبوز؟
لا توجد تفاعلات دوائية جديرة بالملاحظة حاليًا ، على الرغم من أنه سيكون من المهم تقييم تأثيرها الأيضي أثناء علاج نقص السكر في الدم.
الاحتياطات اللازمة للأستخدام
ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل أخذ الريبوز؟
استخدام ريبوز هو بطلان أثناء الحمل وفي فترة الرضاعة التالية.
نظرًا لأنه سكر ، يجب أن يشرف الطبيب على استخدام الريبوز في حالة مرض السكري وارتفاع السكر في الدم وفرط حمض اليوريك في الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي والسمنة.
