تاباتا كامل الجسم - المستوى المتوسط - اكتشف

صعوبة التمرين

سهل

يتضمن هذا التدريب المتقطع عالي الكثافة تنفيذ تمارين متعددة المفاصل مفيدة لحرق السعرات الحرارية ونحت الجسم. هذه الطريقة التدريبية ، بالإضافة إلى تقليل كتلة الدهون ، تعمل على تحسين القدرة الهوائية واللاهوائية والتوازن والوضعية. في نهاية الـ 4 " ، يُنصح بإجراء عملية تهدئة بمقدار 1 بوصة ، وبعد ذلك فقط ، تكرار الدائرة.

ملاحظة:

المستوي 2

المعدات: حصيرة

4 تمارين (جولة واحدة)

استراحة 20 "عمل 10"

من 40 "إلى 60" وقفة بين جولة واحدة والتالية

قم بأداء 3/4 جولات كل يومين أو جولتين كل يوم

جاك قفز السكتات

حركات سريعة + الغرق في الجانب البديل

تريسبس

متسلق الجبال