أنا تيزيانا ، أو بالأحرى @ Thepinkycloud ، وبهذا الفيديو لنبدأ في التأمل! لكن قبل أن نبدأ "، أود أن أقدم لكم بعض النصائح.
نصائح لبدء التأمل
الأول هو "التحلي بالصبر: تعلم التأمل يتطلب وقتًا و" تدريبًا "، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا كان الأمر معقدًا بالنسبة لك في البداية. والثاني هو "أن تكون ثابتًا: في الواقع ، تبدأ في الاستمتاع بفوائد التأمل فقط بالممارسة. لذا ، حاول تحديد موعدك اليومي في دفتر يومياتك.
لا تقلق إذا كان الوقت قصيرًا ، ابدأ بـ 3/5 دقائق وقم بتعيينها في أفضل وقت في يومك (مثل الصباح الباكر أو في المساء ، قبل النوم). بعد قولي هذا ، نحن على استعداد للبدء بتأمل بسيط يركز على التنفس. بالطبع ، يمكنك القيام بهذه الممارسة عدة مرات كما تريد.
