اكتشف الكاتب مشي النورديك في خريف عام 2003 ، بينما كان يسير في وسط ستوكهولم ، لاحظ امرأة تمشي بمساعدة زوج من العصي. في البداية اعتقد أنها مجنونة ، فقط ليكتشف من محرره أنه بهذه الممارسة ، بالإضافة إلى الساقين ، يمكنك أيضًا تدريب عضلات الذراعين والكتفين والظهر ، لاكتمالها ولطفها ، كما أنها كانت هوايته المفضلة ، جنبًا إلى جنب مع الرماية.
وبعد فترة تذكر الكاتب مشي النورديك الشهير وقرر استخدامه بصحبة زوجته. وصفه في الكتاب بأنه اكتشاف رائع وأشار إلى أن زوجته تعلمت على الإنترنت أنه يمكن حرق ما يصل إلى 46٪ من السعرات الحرارية بعصا تناول الطعام أكثر من المشي العادي.
وهكذا أصبح مشي النورديك جزءًا من حياتهم اليومية.
لمزيد من المعلومات: رياضة مشي النورديكإنهم مثل النهر المتدفق
أنا مثل النهر المتدفق هو كتاب لباولو كويلو يخبر فيه المؤلف ، بعيدًا عن الشكل الروائي المعتاد ، بعض الحلقات واللحظات المهمة من حياته. ومع ذلك ، فهي ليست سيرة ذاتية عادية ، والأحداث التي يريدها كويلو للحديث منظم في قصص قصيرة جدًا ، من صفحتين أو ثلاث صفحات فقط ، ومضات سريعة تلهم انعكاسًا عميقًا. تتحدث هذه القصص أيضًا عن التأثير الإيجابي لمشي النورديك واكتشافه من قبل الكاتب.
ساحرة بورتوبيلو ليست القصة المعتادة التي يرويها كويلو. هذه المرة يقودنا المؤلف إلى التعرف بشكل غير مباشر على الشخصية الرئيسية - أثينا - من خلال كلمات وشهادات بعض الأشخاص الذين عرفوها وأحبوها.
كالعادة ، الحب هو الموضوع السائد في الرواية ، لكنه حب ليس حلوًا أبدًا وله دلالات ملموسة إلى حد ما.حياة أثينا هي حياة بلا جذور ، مما يدفعها للسفر حول العالم بحثًا عن ذلك الشيء الذي تشعر أنه لا ينتمي لها. ؛ إنها لا تهتم بما لديها (باستثناء الطفل ، الذي ترتبط به بشدة) ، ولكن بما ليس لديها ، في تلك الثقوب أو الفراغات التي تطاردها.
ابنة غجرية ، تبنتها عائلة لبنانية ثرية ، تعيش في أكثر الأماكن تباينًا ، حتى حي بورتوبيللو في لندن.هنا - بعد ذلك بوقت قصير - ستكشف عن كل سماتها كساحرة ، من خلال الهواجس والأحلام والتشخيصات الطبية التي لا تقل عن كونها معجزة. في إحدى الأمسيات - في لحظة نشوة تتجسد فيها إلى آيا صوفيا معينة - تبدأ بطلة الرواية مونولوجًا يدعو للتساؤل حول الحجج مثل النظام الغذائي ونمط الحياة والتمارين البدنية.
سنحاول الآن التعليق على هذه الآيات ، ونذكر حرفياً بعض المقاطع البارزة:
<< ... في ذلك الوقت قال صوت آيا صوفيا: اليوم ، قبل الختام ، سنتحدث عن النظام الغذائي. ننسى كل تلك القصص عن النظام الغذائي. لقد نجونا من كل هذه آلاف السنين منذ أن تمكنا من تناول الطعام. واليوم يبدو أن هذا أصبح لعنة. لأن؟ في سن الأربعين ، ما الذي يدفعنا لمحاولة القتال من أجل الجسد عندما كنا صغارًا؟ هل من الممكن إيقاف هذا البعد من الوقت؟ بالتأكيد ، لا. ولماذا يجب أن نكون نحيفين؟ >>.
دعنا نتوقف للحظة عند هذا المقطع:
عزيزتي الساحرة ، لا يتعلق الأمر بالنحافة أو السمنة: نحن نفكر فقط في الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مع ترك المناقشات حول المظهر جانباً. بشكل عام ، تبدأ مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في الزيادة مع بعض الأهمية - عند الرجال - بعد 45 عامًا و في المرأة بعد سن 55 ، لأن هذا الأخير يتزامن مع سن اليأس.
يؤدي ارتفاع وزن الجسم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأيضًا لأن زيادة الوزن غالبًا ما ترتبط بارتفاع ضغط الدم وعسر شحميات الدم ومرض السكري من النوع 2. وتجدر الإشارة إلى أن وزن الجسم يميل إلى الزيادة مع تقدم العمر وأن أبسط طريقة لتقييم المخاطر الناتجة عن يتم تمثيل الموضوعات المستقرة بحساب مؤشر كتلة الجسم (الوزن / الطول²). تكون هذه القيمة عند الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي أقل من 25 ، بينما تتراوح في الأشخاص ذوي الوزن الزائد بين 25 و 29.9 ؛ تشير القيم ≥ 30 إلى السمنة ، وهي حالة مرضية حقيقية.
دعنا نواصل القراءة ...
<< ... نشتري الكتب ، ونذهب إلى الصالات الرياضية ، ونضيع جزءًا كبيرًا من تركيزنا في محاولة لإيقاف الوقت ، بينما يجب أن نحتفل بمعجزة الوجود على هذه الأرض. بدلاً من التفكير في طرق للحصول على حياة أفضل ، نحن مهووسون بالوزن. انسوا هذا الوهم. ستكون قادرًا على قراءة مئات الكتب ، وتكرار الآلاف من التمارين البدنية والخضوع لجميع الحرمان الذي ستكون قادرًا على ابتكاره ، وستجد نفسك دائمًا وفقط مع "إمكانية واحدة فقط: التوقف عن العيش ، وإلا ستكسب وزن".
ساحرة ، لا تطرف:
لا نحتاج بالضرورة إلى أداء أو تكرار آلاف التمارين البدنية والخضوع لكل هذه الحرمان. يعد نمط الحياة الخامل من أسوأ العادات في الحياة الحديثة ، ولقلة النشاط البدني العديد من الآثار غير المواتية ؛ على سبيل المثال ، يقلل من استهلاك الطاقة في الجسم ، ويفضل - في الحالات الأكثر لفتا للنظر - السمنة ؛ أو يقلل من قيمة HDL "الكوليسترول الجيد" في الدم ، والذي يلعب دورًا وقائيًا مهمًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة غير مستقر يتعرضون للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة "2 إلى 2.5 مرة أكبر من أولئك الذين يمارسون تمارين بدنية منتظمة. تؤثر على العديد من عوامل الخطر الصحية.
لكن أثينا - الاسم المستعار آيا صوفيا - تدرك أنها بالغت قليلاً ، وأنها قد تخلت عن الطريق للحظات. اسمع أدناه كيف تستمر صلاته:
<< ... كُلْ باعتدال ، لكن بلذة: الشر ليس في ما يدخل ، بل في ما يخرج من الفم. تذكر أننا ناضلنا منذ آلاف السنين حتى لا نتضور جوعًا. […] استخدم الطاقة والالتزام في نظام غذائي لتتغذى على الخبز الروحي. يجب أن تفهم أن الأم العظيمة تمنح دائمًا بوفرة وحكمة - اتبع هذه الإملاءات القليلة ولن تكتسب وزناً أكثر مما يستغرقه الوقت. بدلاً من حرق السعرات الحرارية بشكل مصطنع ، حاول تحويلها إلى الطاقة اللازمة لتحقيق الأحلام: لم يكن أي شخص نحيفًا لفترة طويلة فقط بفضل النظام الغذائي >>.
في نهاية مونولوج آيا صوفيا ، قدم باولو كويلو مساعدة مثيرة - مرة أخرى من خلال فم أحد الشهود الذين وصفوا القصة - وقدم تعليقًا مثيرًا للاهتمام:
<>.
نختتم بالدعم الدقيق لكلمات باولو كويلو الذي ، في أحد أعماله المنشورة الأولى (كامينو دي سانتياغو) ، مما يدفعنا إلى التدريب المستمر والممارسة المستمرة لما نتعلمه ، تنص على:
<
كما ذكرنا سابقًا ، تُدعى بطلة هذه الرواية أثينا وهي امرأة وافرة ومستقلة. شخصيتها القوية وأفكارها التقدمية قادتها لأن تكون امرأة "خارج الزمن" ، ولكن قبل الأيام التي تعيش فيها. إن صورة هذه المرأة الاستثنائية يرسمها أولئك الذين عرفوها أو أولئك الذين حالفهم الحظ لمقابلتها في طريقها. في هذه القصة التي تلتقط مباشرة من الصفحة الأولى ، لا يوجد نقص في تحريف الحبكة القادر على مغادرة القارئ في الكفر. يمكن أيضًا العثور على كتب باولو كويلو ، بالإضافة إلى كتب العديد من المؤلفين العظماء الآخرين ، في شكل كتاب إلكتروني ، وهي مفيدة جدًا لأولئك الذين يحبون القراءة على وسائل النقل ، أو على أي حال لا يريدون حمل أوزان ثقيلة في حقيبة أو حقيبة ظهر للذهاب في العمل. تقدم أمازون الفرصة لتجربة راحة "الكتاب الإلكتروني" مع عرض Kindle Unlimited الذي يسمح لك بالوصول غير المحدود إلى الكتالوج ، الذي يضم أكثر من مليون عنوان. لمدة شهرين ، يكون استخدام Kindle Unlimited مجانيًا تمامًا ، فإذا اقتنعت الخدمة ، فإن الاشتراك يكلف 9.99 يورو شهريًا ، وإلا فكل ما عليك فعله هو التخلي عن الخدمة. العرض ساري حتى 31 ديسمبر 2020.ساحرة بورتوبيلو
عرض Kindle Unlimited على أمازون مجاناً لمدة شهرين
ريكاردو بورغاتشي
تخرج في علوم التمرين وعلم التغذية ، ويمارس نشاطه كمستقل في العيادات الخارجية كأخصائي تغذية ومدرب شخصي
.jpg)
-propriet-nutrizionali.jpg)
