يعتبر الغزل نشاطًا رياضيًا مرحبًا به للغاية. ومع ذلك ، فإن العديد من النساء يتنازلن عنه خوفًا من أن تصبح أرجلهن سميكة للغاية. وعلى العكس من ذلك ، فإن العديد من الرجال الذين يحاولون الحفاظ على حجم معين من الأطراف السفلية ، يشكون في أن التدرب على الغزل يجعل كل العمل غير فعال. تمارس في غرفة الوزن.
في هذه المقالة سوف نركز بشكل أساسي على مشكلة الإناث وبالنسبة للرجال الذين يواجهون معضلة معاكسة ، نقترح قراءة:
تدريب الأيروبيك وكمال الأجسام :
- إذا كانت الأرجل بها سماكة دهنية كبيرة ، فمن الضروري إنقاص الوزن ؛ للقيام بذلك ، فإن النشاط البدني الهوائي المرتبط بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مفيد جدًا. من ناحية أخرى ، إذا كان هناك قدر كبير من السيلوليت أو قشر البرتقال (غالبًا ما يكون بسبب احتباس الماء وحده) ، في بعض الأحيان لا يمكن حتى التخسيس فعال حقًا
- إذا كانت الأرجل رفيعة جدًا ، فمن الضروري زيادة كتلة العضلات ؛ للقيام بذلك ، فإن النشاط البدني اللاهوائي ذو الخلفية الضخامية مفيد جدًا
- إذا كانت الأرجل تميل إلى أن تصبح عضلية على الفور ، فمن الأفضل استبعادها من أي بروتوكول تدريب يشجع على نمو العضلات.
في الحالتين الأوليين المذكورتين ، يمكن أن يكون الغزل مفيدًا جدًا ؛ في الثالث بدلاً من ذلك ، يُنصح بالمضي قدمًا خطوة بخطوة ولكن دون الخوف من "إلحاق الضرر". الزيادة في كتلة العضلات هي ظاهرة يمكن عكسها بسهولة ؛ في حالة حدوث مستوى تضخم غير مرغوب فيه ، يكفي تقليل أو مقاطعة محفز التدريب لضمان عودة المناطق بسرعة إلى الحالة القاعدية.
هل من الممكن إذن محاولة الدوران دون مواجهة هذه المشكلة؟ هيا نكتشف.
وعلى التقييم الذاتيبادئ ذي بدء ، يجب تحديد أنه ، في معظم الأحيان ، يميل كل واحد منا إلى "تفسير" صورة جسده بشكل سلبي ، مما يجعل رأي أنفسنا مشوهًا بالتعريف. هذا التفسير هو في الواقع بنية معقدة للغاية وصعبة " "للشرح في بضعة أسطر. لذلك نقتصر على تعريف أنه إعادة صياغة وسياق لجميع صور الجسد المحيطة ، المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالحالة العاطفية للشخص ؛ إنه لأمر مؤسف أن ، في عصر الوسائط وتنقيح الرسوم البيانية ، 90٪ مما يحيط بنا يتمتع بجو أفضل مما ينعكس في المرآة.
