اكتشف - حل

التمدد: متى وكيف يتم ذلك. هل هناك وقت أكثر ملاءمة من الآخرين للقيام بتمارين الإطالة؟ ما هي الطريقة الأكثر استحسانًا للتمدد؟

ما هو مقعد الانعكاس؟ ما هو مقعد الانعكاس وكيفية استخدامه. التوصيات والنصائح. موانع

الدليل الكامل لأسطوانة الرغوة. الفوائد والموانع. أي واحد تختار؟ تدريب وفقدان الوزن مع الأسطوانة الرغوية. الملابس والاكسسوارات

الدليل الكامل للغزل: حساب السعرات الحرارية المستهلكة والدرس وفوائد ركوب الدراجات الهوائية. هل تجعلك تفقد الوزن؟ ما هي الملحقات المفيدة للقيام بذلك بشكل أفضل؟

ما هو Cool Down؟ لما هذا؟ أهمية التبريد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ودورها في التعافي بعد التمرين

ما هو الجري؟ تلميحات من التقنية والتدريب. المزايا والعيوب وموانع الاستعمال. هل تفقد الوزن؟ كيف تلبس؟ هل المكملات مفيدة؟

دورة ألعاب القوى لمسافات متوسطة طويلة: خمسة آلاف وعشرة آلاف متر. عمومية. التحمل الهوائية ، تدريب التحمل والقوة الهوائية

تدريب سريع عبر الضاحية في ألعاب القوى. الهوائية واللاهوائية والقوة والتقنية. جدول ملخص التدريب

مضمار المسافة المتوسطة لألعاب القوى: ثمانمائة وخمسمائة متر. مقدمة. استقلاب الطاقة وتلميحات منهجية التدريب

ما هو حجم العمل؟ ما الذي تحدده؟ هل هناك فرق بين عبء العمل الخارجي وعبء العمل الداخلي؟ لماذا هو مهم في إدارة التدريب؟

يمكن أداء هذا التمرين الشامل للجسم ، المناسب أيضًا للأشخاص الأقل خبرة ، بشكل مريح في المنزل دون استخدام أي أدوات

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، لمحاربة السيلوليت من الضروري التحرك. تهدف التمارين المقترحة هنا إلى تعزيز تقليل السيلوليت على الساقين والأرداف

ما هو زومبا؟ جميع الفوائد والمزايا ، ولكن أيضًا موانع الاستعمال والمخاطر والعيوب. كم عدد أنواع الزومبا الموجودة؟

ما هو الركض؟ كل الفوائد. المزايا والعيوب والمخاطر وموانع الاستعمال. هل تفقد الوزن؟ كيف تلبس؟

يساعد هذا التمرين على تقوية حزام البطن بالكامل ويسمح لك بتحقيق معدة مسطحة

يقترح مدربنا الشخصي دورة تدريبية لشد الفخذ الداخلي

The Downward Dog and the Ground Stick هما وضعان يوجا (أو أساناس) يسمحان لك بالعمل على قوة الجسم

يتيح لك هذا التمرين تدريب وتقليص الذراعين ، وتدريب كل من العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس

فيما يلي كيفية أداء وضع المحارب 1 والكرسي ، وهما وضعيتان لإيقاظ القوة وتمديد العضلات