بقلم الدكتور نيكولا ساكي - مؤلف كتاب: المخدرات والمنشطات في الرياضة -
في كثير من الأحيان في صالة الألعاب الرياضية ، يوجد لاعبو كرة قدم وهواة ورياضيون هواة يرغبون في التدريب خصيصًا لتحسين مهاراتهم في هذه الرياضة.
يعد التدريب الرياضي مهمًا أيضًا لتقليل مخاطر الإصابات خلال الموسم ، حيث يتيح لك الجسم المدرب إدارة الجهود والصدمات المحتملة الناتجة عن الرياضة بشكل أفضل. على وجه الخصوص ، من خلال تقوية الساقين بشكل مناسب ، من الممكن تقليل حدوث إصابات الركبتين ، وهي أكثر الحوادث كلاسيكية ، وغالبًا ما تكون سببًا للتوقف القسري لفترة طويلة مما يؤدي أحيانًا أيضًا إلى التخلي عن الرياضة ؛ وبالتالي ، فإن الإعداد البدني الجيد يسمح للرياضي أن يتمتع بمهنة أكثر هدوءًا وطويلة العمر.
هناك العديد من الأسباب لمتابعة الاستعداد الرياضي الجيد للاعب كرة القدم وهناك العديد من المكونات الرياضية التي لا غنى عنها لهذا اللاعب ، حيث أن كرة القدم هي رياضة ذات وضع مختلط ، وهذا يعني استخدام العديد من المكونات البدنية.
بادئ ذي بدء ، من الضروري التأكيد على أن الانتظام العضلي الجيد المعمم للجسم كله ضروري للحفاظ على التناقضات مع الخصوم. تتطلب كل رياضة يوجد فيها اتصال مباشر مع الخصوم أن يكون الرياضي لائقًا بدنيًا لإدارة هذه التناقضات بشكل أفضل.
تتطلب كرة القدم ، باعتبارها رياضة مواقف ، أن يتمتع الممارس بدرجة عالية من التفاعل والتنسيق ؛ فقط إذا تم إتقان هذه المهارات إلى أقصى حد ، فمن الممكن الاستجابة بسرعة لتطور الوضع في الميدان ، والذي يمكن أن يتغير بشكل جذري ومفاجئ في غضون أجزاء من الثواني. لهذا السبب ، فإن قدرة اللاعب على الرد التفاعلي أمر حاسم في نتيجة المباراة. تعتبر الحركات الأمامية والجانبية والدورانية حركات ضرورية للاعب ، وبالتالي يجب تدريبهم عمليًا على تحسين الملعب ، ويجب أن يستخدم الإعداد البدني الكافي التمارين قادر على تحريك اللاعب في جميع الاتجاهات وتحسين الاستجابة والتنسيق.
إن الحاجة إلى التفاعل المباشر مع الخصوم ، غالبًا ما يكونون على اتصال بهم ، يعني الحاجة إلى وجود درجة عالية من القوة المتفجرة والقوة ، وهي ضرورية للرد على فعل الخصم. يجب أن نضيف أيضًا أن القوة المتفجرة هي القدرة البدنية الأساسية التي لا غنى عنها في أي حالة رياضية ، حيث تعتمد أيضًا على التفاعل والقوة والسرعة. القوة المتفجرة ضرورية لإجراء تغييرات في الاتجاه ، وتجنب المعارضين وأداء حركات رد الفعل بسلاسة. يتم تحسين القوة الانفجارية من خلال التمارين الباليستية القادرة على إشراك الجسم في التعبير عن تقلصات قوية وبسرعة قصوى ، وذلك بفضل المشاركة التآزرية لعدد كبير من مجموعات العضلات. هذه القدرة الرياضية ، إذا تم تدريبها جيدًا ، تحسن من قدرة الجسم على التعبير. حركات سريعة ومفاجئة وتفاعلية ، مما يسمح بتغييرات سريعة في الاتجاه ويضمن القدرة على الاستجابة بفعالية لصعوبات المحكمة.
من الواضح أيضًا أن اللاعب يجب أن يكون سريعًا ورشيقًا للتغلب على الخصوم والوصول إلى الكرة التي أمامهم. سرعة التدريب وخفة الحركة ممكنة فقط من خلال التمارين القائمة على تنفيذ الطلقات في مواقف مختلفة ، وبالتالي يتم تجاهل تمارين معينة في كثير من الأحيان من بطاقات التدريب المقترحة في مراكز اللياقة البدنية التقليدية.
نظرًا لأن كرة القدم هي رياضة ذات التزام بالطاقة المختلطة ، فمن الضروري تضمين عناصر عمل القلب والأوعية الدموية لتدريب المكون الهوائي للأداء.
.jpg)
