حرره الدكتور ماسيمو بوناتسيلي
المرادفات
يُعرف تمرين آلة اختطاف الورك أيضًا باسم آلة الاختطاف الدائمة ، وآلة الاختطاف الدائمة ، وآلة الاختطاف الدائمة.
نوع التمرين
اختطاف الورك الآلي هو تمرين أحادي المفصل
المتغيرات
- اختطاف الوركين في المستوى العرضي للماكينة
عمليات اختطاف الورك بالآلة: الإعدام
في وضع البداية ، يقف الرياضي مع تقريب الورك ، والظهر في موضع قوته ، والحوض في الانقلاب ، ومحامل الأداة تستقر على الجزء الخارجي من الساق على ارتفاع متغير حسب الآلة والارتفاع. يتم تنفيذ الإعدام في "شد الورك" بقدر ما تسمح به حركة المفصل الفردية ، مع الحفاظ على وضع بقية الجسم دون تغيير.
تمرين العضلات المشاركة في آلة تبعيد الورك
المجموعة 0
- الألوية الكبيرة
- الألوية الوسطى
- أرداف صغيرة
- موتر اللفافة لاتا
- سارتوريو
اختطاف الورك
وظيفة عضلات التثبيت: استقرار الورك والحوض ووضع الجسم
.jpg)
