إنها فترات شديدة الحدة ، ليس فقط من وجهة نظر نفسية وعاطفية ولكن أيضًا من وجهة نظر جسدية. بعد ولادة الطفل ، يحتاج جسم المرأة إلى فترة راحة وتعديل حتى يتعافى. عندما تسمح الظروف السريرية بذلك وتشعر الأم الجديدة بالحاجة ، ومع ذلك ، فمن الممكن أن تبدأ ممارسة الرياضة مرة أخرى. يختلف التوقيت من حالة إلى أخرى ويمكن للطبيب والمرأة فقط تحديد الوقت المناسب لاستئناف العمل. خارج. على أي حال ، من الجيد اتباع تمرين معين بعد الولادة ، والذي يعطي فوائد دون التعرض للمخاطر. قم بشد عضلات قاع الحوض لمدة 5-10 ثوان. ثم حررهم ببطء لنفس القدر من الوقت. لا تحرك ساقيك أو عضلات بطنك أو عضلات بطنك أثناء جمباز كيجل. كرر السلسلة 10 مرات 2-3 مرات طوال اليوم. انظر مقالات أخرى علامة التمرين
كذا:
نايم تقنيات التدليك البقوليات
.
