Popeye موجود فقط في الرسوم الهزلية. لأنه ليس صحيحًا على الإطلاق أن هناك أطعمة تسمح بأداء فائق. لا جدوى من الأمل في الحصول على تغذية فائقة من المعادن أو الفيتامينات! يجب أن يكون النظام الغذائي طبيعيًا قدر الإمكان ، ويمكن تحسينه باتباع بعض النصائح البسيطة.
قبل ممارسة الرياضة ، يُنصح بالتخلص من بعض الأطعمة: فاللحوم والدهون ، على سبيل المثال ، يتم هضمها دائمًا ببطء ، حتى يمكن أن تعطي إحساسًا بالثقل.
يجب أيضًا التخلص من الأطعمة "الزيتية" لأنها تنتج الغازات.
الكربوهيدرات (الخبز والمعكرونة وما إلى ذلك ، بمقياس لا يقل عن 2 أوقية) هي الأكثر ملاءمة ، لأنها سهلة الهضم وتضمن بقاء نسبة السكر في الدم ، أي مستوى السكر في الدم ، ضمن القيم الطبيعية.
من الواضح أنه يمكن أيضًا تناول الفاكهة والخضروات المطبوخة والحلويات والأسماك بكميات مناسبة. خلافًا للاعتقاد السائد ، لا ينصح باستخدام السكر ، لأنه يؤدي بسهولة إلى تغيرات في نسبة السكر في الدم.
يجب أن تتكون من عصير الفاكهة والشاي والخبز المحمص وحلوى بسيطة وخفيفة.من ناحية أخرى ، إذا كنت تخطط للتدريب أثناء استراحة منتصف النهار ، فيجب تقسيم النظام الغذائي إلى قسمين: بعض الفاكهة في منتصف الصباح ووجبة غداء خفيفة بعد النشاط البدني مباشرة.
بالنسبة لنشاط ما بعد العشاء ، يُنصح بتناول المعكرونة والسلطة والفاكهة.
