برنامج تعليمي للياقة البدنية

فيما يلي 4 تمارين لتدريب عضلات بطنك وتقوية عضلات بطنك وداعًا لبطنك

تسمح لك التمارين المقترحة في الفيديو بتنشيط العضلات الكبيرة في الساقين (عضلات الفخذ والأرداف) بالشكل الأمثل وفي نفس الوقت صقل مهارات التوازن والتحكم

4 تمارين لتقوية الجزء العلوي من الجسم: تمارين الضغط على الأرض للدعم مع شد المرفقين مع فاصل زمني

تمارين الألوية: كيفية القيام بتمارين لهجة المؤخرة (القرفصاء والقفزات والجسور) وعدد التكرارات التي يجب القيام بها لكل منها في التدريب

8 تمارين للجسم كله لأداء لهجة الجسم كله. تمرين كامل للجسم مع 8 تمارين: شاهد الفيديو

امتداد الكتف | 4 - تمارين شد الكتفين مثل شد عضلات الكتفين وتخفيف التوتر

الأرداف: 4 تمارين مع Plyo Box | تمارين للأرداف مع Plyo Box ، 4 متغيرات ، دائرة فعالة لهجة الساقين والأرداف

ارفع: 4 متغيرات | شاهد الفيديو واكتشف 4 طرق مختلفة لأداء تمرين الضغط ، وهو تمرين يقوي عضلات الذراعين والصدر والكتفين

تمارين خاصة بالأجراس لتنسيق عضلات الجسم كله. كيفية التدريب مع kettlebell: التمارين والتكرار

تدريب خاص للجزء العلوي: كيفية تدريب الجزء العلوي من الجسم بشكل فعال: عضلات البطن والذراعين والظهر

تمارين لعضلات الدوران الخارجية للكتفين لتحسين القوام. شاهد الفيديو واكتشف التدريبات لتتعلم كيفية فتح الأكتاف

تمرين الساقين بوزن الجسم. شاهد فيديو تعليمي للياقة البدنية وقم بالتمرين المحدد لشد عضلات رجليك

تمارين الإطالة للصدر. شاهد الفيديو واكتشف كيفية شد العضلة الصدرية بأربع تمارين شد صدرية بسيطة

بلانك: متغيرات التمرين الأساسي. شاهد الفيديو واكتشف كيفية القيام بأربعة أشكال مختلفة من تمرين اللوح لتقوية عضلات الجسم وتناغمها

كيفية القيام بتمارين الضغط مع الناهضون الأمامي والخلفي. شاهد الفيديو واكتشف تمارين الضغط والضغط مع رفع تحت القدمين والذراعين

تمرين حلبة Kettlebell: تمرين كامل لتمارين Kettlebell لتنعيم جسمك بالكامل

تمارين مع TRX لدائرة الجسم بالكامل: تمرين كامل مع TRX. تدريب كامل لجميع أجزاء الجسم مع TRX

تمارين لتقوية الكتفين بالمرونة. 4 تمارين بأربطة لياقة لتقوية عضلات الكتف

الدائرة الهوائية: تمارين لتحفيز التمثيل الغذائي. دائرة بها تمارين تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون

HIIT Total Body مع دامبلز و Kettlebell تدوم 8 دقائق. شاهد فيديو تمارين الفترات عالية الشدة لشد الجسم بالكامل