تدريب الجري

سماعات الرأس لتشغيل 2021: أفضل موديلات الجري. أفضل سماعات للتشغيل. ما هي موديلات تشغيل السماعات التي لا تسقط

المرأة والجري: كيفية الجري بأمان. نصيحة العداءة كريستينا توريني من Run & TheCity بالركض والشعور بالأمان

كيفية اختيار أفضل حذاء للجري لعام 2021: الراحة والخفة ولكن أيضًا أحدث التقنيات للتدريب في أفضل حالاتك

Coronavirus: ما هي المسافة التي يجب الاحتفاظ بها عند الجري أو المشي ، قد لا يكون المقياس ونصف المتر الذي تم تحديده على أنه مسافة اجتماعية كافية أثناء التنقل. مسافة مكافحة العدوى في حالة الجري والمشي

الجري - التدريب على التسلق: كيف ومتى تفعل ذلك. كيفية إدخال التدريب الشاق في جلسات الجري لزيادة التنفس والقدرة على التحمل

هناك من يفضل الركض في الهواء الطلق ومن على جهاز المشي. بينما لا يوجد متغير أفضل من الآخر ، هناك بالتأكيد العديد من الاختلافات

الجري: كيفية زيادة سرعة الجري. شاهد الفيديو واكتشف كيفية تحسين أداء الجري وعلى وجه الخصوص كيفية الجري بشكل أسرع

الجري في الشتاء: الإحماء والتقنية والفوائد. الجري في الهواء الطلق في الشتاء مفيد للجسم والعقل ، ونصائح للجري في البرد.

الجري في استراحة الغداء: 5 نصائح مفيدة للبدء. كيف تكون منظمًا للاستفادة من استراحة الغداء لجلسة تشغيل ، شاهد الفيديو

كيفية القيام بتمارين الإطالة في السباق. شاهد الفيديو واكتشف كيف تعمل الامتدادات في الجري ، وكيفية القيام بها وما الغرض منها

ما هي الساعة الذكية المثالية لمراقبة الأداء الرياضي أثناء الجري؟ فيما يلي دليل لأفضل الساعات الذكية قيد التشغيل لعام 2021

Fartlek in the Race: كيف يعمل. شاهد الفيديو واكتشف كيفية استخدام تقنية fartlek ، والتي تعد جزءًا من نوع التدريب الفاصل ، لتحسين أداء الجري

أثناء الجري ، يعتبر التنفس ضروريًا لتحسين الأداء ، لذلك من المفيد معرفة بعض الأساليب لتحسينه

نصائح للجري في الصباح الباكر. شاهد الفيديو مع نصائح للعدائين الذين يريدون الجري في الصباح الباكر لكن لا يمكنهم تنظيم جلسة الجري

معدل خطوات الجري: أيهما هو الصحيح وكيف يقاس؟ شاهد الفيديو واكتشف كيفية فهم الإيقاع الصحيح لاستخدامه في تشغيل جلسات التدريب

الجري لخسارة الوزن مقابل الجري للتدريب: البرامج والاختلافات. شاهد الفيديو واكتشف كيفية تنظيم تمرين جري لفقدان الوزن أو لتحسين الأداء

أثناء السباق ، من الضروري التنفس بشكل صحيح ، من أجل تحسين الطاقة والحصول على أقصى استفادة من التدريب.

إجراءات الحركة المشتركة: تمارين للمفاصل ، يتم تقديمها في جزء الإحماء قبل الجري أو حتى كروتين صباحي