حرره الدكتور ستيفانو كاسالي
مكونات إنفاق الطاقة
انقر على الصورة للتكبير
اختبار القلب والرئتين
الهدف الرئيسي هو قياس القدرة على التكيف مع الجهد وأي عوامل مقيدة ، وتحليل استجابة القلب والأوعية الدموية والتهوية الاستقلابية الناتجة عن التمرين. يتطلب التنفيذ الصحيح:
- تحديد كمية الالتماس من حيث العمل الخارجي المنتج ؛
- قياس تكلفة الطاقة (EC) للعمل المنجز.
مقياس جهد معين
- حزام النقل
- دورة ergometer
- مقياس الجهد للأطراف العلوية (الكاياك والتجديف للمعاقين)
- أجهزة قياس الجهد للسباحة
الظروف البيئية
- المطعم: واسع ومشرق وجيد التهوية ؛
- درجة الحرارة: متغيرة بين 17 درجة و 20 درجة ؛
- الرطوبة المتغيرة بين 40-50٪ ؛
- الموضوع: يجب أن يكون على دراية بمقياس العمل والفنيين والمقيمين والاختبار ؛
- الإحماء: يجب أن يستمر ما بين 10 و 15 دقيقة ؛
- تجنب الارتداد المبهم: لا تترك الموضوع ساكنًا بعد الاختبار.
قياس V "O2max
أخطاء يجب تجنبها:
- بروتوكول غير صحيح
- دراجة تمرين غير كافية
- دافع ضعيف من جانب الموضوع ؛
- الإفراط في التدريب.
قواعد اللاعب
- أكمل الراحة في اليوم السابق ؛
- ليلة هادئة مع 8 ساعات على الأقل من النوم ؛
- الفاصل الزمني من الوجبة الأخيرة لا يقل عن ثلاث ساعات ؛
- الامتناع عن تناول الكحوليات والكافيين والتبغ والمخدرات من اليوم السابق.
خصوصية الاختبار
موضوع صحي مدرب وليس:
بروتوكولات قادرة على استخدام العديد من الكتل العضلية لوقت وكثافة كافيين ؛
رياضي:
يجب أن تستنسخ البروتوكولات قدر الإمكان تمرين المنافسة المحدد.
قياس V "O2 كحد أقصى
البروتوكولات القياسية:
- الاختبار التزايدي (الثلاثي)
- اختبار الحمل الثابت (مستطيل)
بروتوكولات اختبار التمرين
انقر على الصورة للتكبير
قياس V "O2 كحد أقصى في الحزام الناقل
البروتوكولات مع زيادة الحمل من خلال منحدر الحزام المرتبط بالسرعة أم لا.
تم تدريب الرياضيين على الجري:
زيادة السرعة دون زيادة الميل (أو منحدر ثابت عند 1-1.5٪) ؛
الموضوعات غير المدربة أو المرضية:
يمكن أن يكون لأي بروتوكول قيود ؛ ولكن بالنسبة لعادة أقل من حيث معدل الخطوة والسرعات العالية والمخاطر الأكبر للسقوط ، يفضل استخدام البروتوكولات ذات الانحدار المتزايد.
قياس V "O2 كحد أقصى على دورة ergometer
من الضروري تكييف القياسات الأنثروبومترية للفرد مع تلك الخاصة بمقياس جهد الدورة. المنهجية النموذجية:
زيادة 50 وات كل دقيقتين أو 25 وات كل دقيقة.
مؤلفات كثيرة عن الحمل الأولي والإضافي. باستخدام مقياس سرعة الدوران ، باستثناء راكبي الدراجات ، يتم تحقيق قيم أقل من VO2 مقارنة بركوب الحزام.
في الاختبار الأقصى ، يمكن للموضوع التوقف عن اختبار التعب الموضعي (ألم الفخذ) قبل الوصول إلى VO2max.
قياس V "O2 كحد أقصى باستخدام مقياس جهد الكاياك
الاختبارات التي أجريت باستخدام الذراعين تعطي استجابات فسيولوجية من حيث النسبة المئوية أقل من تلك التي أجريت على الساقين ، للأشخاص غير المدربين على استخدام الكتل العضلية للأطراف السفلية. القيم بين 64 - 80٪ من تلك التي تم الحصول عليها مع الشريط وجهاز قياس سرعة الدوران.
للرياضيين رفيعي المستوى:
تتشابه قيم VO2 القصوى مع كل من مقياس جهد الكاياك وحزام النقل ؛
للرياضيين متوسطي المستوى أو المتخصصين:
لا تتجاوز قيمة VO2 القصوى على مقياس جهد الكاياك 90٪ من تلك التي تم الحصول عليها في جهاز المشي.
قياس V "O2 max في Remoergometer
الاختبار الثلاثي:
زيادة الأحمال حتى الإرهاق ، بخطوات 3 دقائق و 50 وات ، مع توقف لمدة 30 ثانية لسحب اللاكتات.
اختبار مستطيل:
يحاكي مدة العرض (6 دقائق للرجال ، 5 دقائق للنساء والناشئين) مع بداية ومرحلة مركزية ومرحلة نهائية. بهذه الطريقة يعبر الموضوع عن V "O2 max بطريقة أكثر تحديدًا.
معايير تعليق الاختبار
- حدد ما إذا كنت تريد الوصول إلى الإرهاق ، وقم أيضًا بتقييم الحد الأقصى من العمل المنجز والقدرة على تراكم اللاكتات ؛
- حدد ما إذا كنت تفضل مقاطعة الاختبار وفقًا للاتجاه المحدد مسبقًا لمعامل معين (على سبيل المثال ، الوصول إلى هضبة VO2 حتى في وجود زيادة مستمرة في عبء العمل).
معايير الصلاحية لقياس VO2max
- الوصول إلى الهضبة.
- ذروة اللاكتات لا تقل عن 8 مم ؛
- معدل RER ، في نهاية الاختبار ، لا يقل عن 1.08-1.10 ؛
- بلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HR) 10 نبضات ± الحد الأقصى النظري لضربات القلب.
مقالات أخرى عن "اختبار VO2max"
- الديون الأوكسجين
- النظام الهوائي
- الاختبارات غير المباشرة لأقصى استهلاك للأكسجين
